身体運動の基本原則は何ですか?

健康な体を手に入れたいなら、運動を忘れないでください。運動をすると体が健康になり、病気を予防することができます。ただし、運動をする場合は、自分の体調に合わせて設定し、筋肉や体の他の部分を傷めないように、むやみに激しい運動をしないようにしてください。では、科学的に運動するにはどうすればいいのでしょうか?身体運動の基本原則は何ですか?

一度運動をすると決めたら、それをやり遂げる心の準備をしなければなりません。3日間漁をして2日間網を休めるというのは絶対にダメです。これでは運動の意味と目的が完全に失われ、望む効果はまったく得られません。

本格的に運動を始めるには、適切な場所を見つける必要があります。例えばジョギングであれば、より自由に運動できるよう事前にルートを見つける必要があります。

スポーツを選ぶときは、どちらか一方を優先しないでください。たとえば、懸垂は上肢のみを鍛え、下肢は無視します。すべての臓器を効果的に鍛えられるよう、全身を鍛えられるものを選ぶといいでしょう。

物事は段階的に、徐々に進めていくべきであり、運動についても同じことが言えます。初日に無理に5000メートル走ってもダメです。そんな重い負荷をかけると、骨がもろくなるだけです。その後どうやって運動を続ければいいのでしょうか？その時までに人々は「動き」について話すときに恐怖を感じるようになるのではないかと心配しています。したがって、強度をゆっくりと上げていく必要があります。最初は、まずゆっくりとプロセスに適応し、その後徐々に強度を上げていく必要があります。

上記は、身体運動の基本原則の紹介です。運動の前後を問わず、特定の身体運動原則に従う必要があります。運動前には、運動中の捻挫や事故を避けるために、筋肉や骨を伸ばすウォーミングアップ運動を行う必要があります。運動後は、すぐに座って休むのではなく、しばらくゆっくり歩いて筋肉をリラックスさせる必要があります。