午前中に走るのと午後に走るのではどちらが良いでしょうか?

最近では、ランニングが最も簡単な運動であるため、多くの人がランニングを好んでいます。ランニングはどこでもでき、スポーツ用具も必要ありません。ただし、ランニングの時間には一定の規制があります。大気汚染がかなり深刻なため、今日は午前中に走るのが良いのか、午後に走るのが良いのかを調べます。

朝は酸素が少なく、朝にエネルギーを補充する時間がないため、夕方に走ることができます。一人で要約して、1。走る前に（または1時間前）、暖かい水を飲んで、走ってから（少なくとも1時間）食べないでください。 ;4。走ってからたくさん汗をかくので、髪を洗ってすぐに入浴してはいけません。

朝は空気が新鮮です。午後は空気中の酸素が多くなりますが、人の動きが多くなり、空気が新鮮ではなくなります。ただし、霧には細菌などの有害物質が含まれているため、霧の出ている朝は走らないでください。また、あまり速く走らないでください。

大量の廃ガスが空気中に排出されるため、夜間は植物がそれを吸収できず、翌朝には空気中に大量の廃ガスが残ります。ランニングには多くの呼吸が必要であり、廃ガスを吸い込みやすいため、午後に走ることを選択したほうがよいでしょう。

ベストタイム：14:00～19:00

人間の活動は「体内時計」によってコントロールされています。「体内時計」に合わせて運動時間を調整すると、より健康に良いです。冬場は午後14時から19時の間に運動するのが最適です。この時期は、屋外の気温が比較的高く、人体の体温も比較的高く、体力も比較的豊富で、興奮しやすく、運動状態に入りやすいです。

午後（14:00～16:00）：体力を強化するのに適した時間で、筋肉の持久力が他の時間より50％高くなります。

夕暮れ：（17:00-19:00）：特に太陽が沈むと、人体の運動能力はピークに達し、視覚、聴覚などの感覚がより敏感になり、心拍数や血圧も上昇します。運動には適さない時間

食後: 食物の消化と吸収を助けるために、より多くの血液が消化管に流れます。この時間帯に運動をすると、食べ物の消化が妨げられ、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こし、体の健康に影響を及ぼします。したがって、運動する前に食後30〜45分間静かに座ったり横になったりするのが最適です。

飲酒後：アルコールは血液中に吸収され、脳、心臓、肝臓などの臓器に入ります。この時期に運動をすると、これらの臓器にかかる負担が増加します。食後の運動に比べ、飲酒後の運動は人体への悪影響が大きい。

上記の記事では、午前中に走るのと午後に走るのではどちらが良いかについて詳しく説明しています。午前中は空気が比較的新鮮ですが、午後は空気が比較的汚染されており、排ガスが多くなります。ランニングには多くの呼吸が必要であり、最終的には大量の排ガスが体内に吸い込まれることになります。