バーベルとダンベルの違いは何ですか?

バーベルとダンベルは見た目が非常によく似ており、両者の違いは真ん中のバーだけだと考える人が多いようです。しかし、実際はそうではありません。バーベルとダンベルには確かにいくつかの違いがあります。一般的に言えば、バーベルは人体の運動を助け、筋肉の柔軟性と強度を高めるのに適していますが、ダンベルは主に体内の小さな筋肉群の運動を助け、筋肉の形を整えるために使用されます。しっかり運動したいなら、この2つを組み合わせるといいでしょう。

バーベルを使用すると、腕を伸ばせる距離が制限されるため、より重い重量を持ち上げることができ、一般的に重量が重いほど筋肉への刺激が大きくなります。したがって、一般的に言えば、バーベルベンチプレスでは、胸の筋肉の強さや厚さを増すために重い重量を使用します。

ダンベルは二軸マシンで、比較的柔軟性があります。ダンベルを押し上げるには、安定性のためにより多くの補助筋が必要になるため、ダンベルベンチプレスで重い重量を持ち上げるのは通常困難です。ダンベルは柔軟性があるため、肘をより深く下げ、胸筋をより長く伸ばすことができ、より多くの運動を行うことができます。ダンベルは胸筋を形作り、伸ばし、補助筋の強度を高めることができます。さらに、二軸装置は筋力のバランスをより良くすることができ、筋力の発達をバランスよく行い、弱い部分を改善するために使用することができます。

もっと具体的に言えば、重量の方が直感的です。一般的に、多くの人が運動するときにベンチプレス法を使用します。バーベルベンチプレスを使用する場合、バーベルで100kgを押せる人もいますが、同じベンチプレスにダンベルを使用すると、50kgしか押せません。これは非常に明らかな違いなので、必要に応じてバーベルまたはダンベルを選択する必要があります。