エアロビクスボールの使い方

エアロビクス ボールは、実はエクササイズやフィットネスに役立つツールです。最近とても人気がありますが、その使い方や原理を理解していない人や注意を払っていない人も多いかもしれません。そこで、エアロビクス ボールの用途や知っておくべきヒントやコツを以下に詳しく紹介します。エアロビクス ボールを使用する前に、誰もがこれらの常識に注意を払う必要があります。

よく聞いてみると、フィットネスボールで遊ぶのは筋力に関することであり、筋力を鍛えることでもあることがわかりました。筋力と筋力、まず筋力を鍛え、次に気力を鍛える必要があります。

体力をつけるコツは、「ボールをプレーするのではなく、体力をつけることに集中すること」です。フィットネスボールは持ち運びや使用が簡単なので、友達と会ったり、お茶を飲んでおしゃべりしたり、通勤中や買い物中、散歩やジョギング中、本や新聞を読みながらなど、いつでもどんな形でも練習でき、ボールに手を添えてボールをノンストップで回転させながら練習できます。何気なく転がっているように見えますが、実は全身の力を集結し、密かにボールに力を入れています。

気功には「力は気から生まれ、気は意のままに動く」というコツがあります。全身の力を振り絞って密かにボールに力を入れるというのは、実は一種の意思なのです。力の発生は筋肉の収縮に依存し、筋肉の収縮は神経の制御に依存し、神経の制御は脳中枢の制御下にあります。脳中枢は全身の力を玉に送ることができる。玉には身体を強くし、寿命を延ばすという希望が込められているからだ。この希望によって生み出された意図を実現するために、生命物質を精髄へと絶えず変換することができる。深い精髄とエネルギーを培うことでのみ、無敵の神力を養うことができる。

フィットネスボールトレーニングが初めての方は、片手にボールを2つ持って練習することから始めて、段階的に進めることができます。武術の秘伝によると、朝は時計回りに回り、64周で1セットになる。しばらく休んでからまた続ける。これを「宇宙を時計回りに回す」という。午後は反時計回りに72周を1セットとして、しばらく休んでからまた続けます。これを「陰陽反転」といいます。気力が均等になり、力が強くなるまで練習したら、両手で二つのボールを使う練習をすることができます。ボールを力強くパスでき、ボールが気の中に入っているまで練習したら、恥ずかしげもなく本物のカンフーを練習したと言えるでしょう。

上記は、エアロビクス エクササイズ ボールの使用に関する質問です。これらのフィットネス ボールを誰が使用するかに関係なく、フィットネス エクササイズを行うときは特別な注意を払う必要があります。こうすることで、エクササイズとフィットネスの成果を良好に達成し、その過程での不適切な使用による健康被害を回避することができます。