脚とウエストを細くするヨガの動き

現在、人々の生活水準の向上に伴い、物質的、精神的要求も高まり、健康的な生活を主張しています。そのため、ほとんどの人がジムに通うことを選択し、ヨガを選択する人も増えています。ヨガもとても良いスポーツです。たくさんのことを含んだ、とても有意義なスポーツです。今日は、脚と体をスリムにできるヨガの動きをいくつか紹介します。

1. 前屈ストレッチヨガ

背筋を伸ばして自然に座り、両足を前に伸ばし、上半身に対して直角になるように揃え、右足を曲げて右足を左足の付け根に持ってきます。伸ばした左足に体をゆっくり近づけ、手で左足に触れながら、まっすぐ前を見ます。自然に呼吸しながら、数秒間その姿勢を保ち、息を吸いながらゆっくりと体を元の位置に戻します。両足を左右に広げて数回繰り返します。

機能: この動きは背中を美しくし、腰と脚の脂肪を燃焼させます。

注意：つま先に触れられない場合は、両手でストラップを持ち、ストラップを足にかけ、両手でストラップを締め、体を前に傾けます。

2. サポートヨガ

うつ伏せになり、両手を肩の両側に平らに置き、足を自然に伸ばします。右足を上げて左足のつま先で地面を支え、右足を左足の上に乗せ、息を吸いながら両手で押し下げて体を支えます。頭をできるだけ後ろに傾け、首の前側と腹部の筋肉が伸びているのを感じます。姿勢を保ち、息を吐きながら元の位置に戻ります。反対側でも繰り返します。

機能：この動きは腰と腹部の筋肉を鍛え、腹部を平らにし、首のラインを美しくします。

注: これはパワームーブです。体が震え始めたら、怪我を防ぐためにすぐに止めてください。

3. バランスヨガ

まっすぐに立ち、両腕を耳の近くまで伸ばし、手を交差させて、ゆっくりと左足を右足に近づけます。バランスを保ち、自由にゆっくりと呼吸し、ロープが常に体を上方に引っ張っているように感じます。

機能：腕と体の両側のラインを美しくし、二の腕の内側の脂肪を減らします。

注意: 足をあまり高く上げられない場合は、できるだけ高く上げてください。その間、バランスを保つために静止している物体を見つめてください。

ヨガの動きはたくさんありますが、ここでは脚とウエストを細くするのに役立つ一般的な動きをいくつか紹介します。これらはすべて実践を通じて得られるもので、非常に効果的です。上記の習慣に従えば、多くの女性に愛される魅力的な体型を手に入れることができます。何を待っているのですか？