冬の水泳のメリットは何ですか?

水泳が好きな人は多く、特に高齢者は水泳が好きです。定期的に水泳をすると、老化を効果的に遅らせ、血液循環を促進することができます。水泳には、心血管機能の改善、体力の増強、体力の向上などの優れた機能があります。しかし、ほとんどの人は夏に水泳をします。冬の水泳となると、体全体が冷たく感じる人もいます。実は、冬の水泳にも多くの利点があります。冬の水泳の利点を詳しく紹介しましょう。

冬の水泳のメリット:

1. 体全体の血液循環を促進します。水泳をすると、水が体をマッサージしてくれます。皮膚が寒さにさらされると血管収縮反応が起こり、中高年者の動脈硬化、高血圧、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患の発生を予防・軽減することができます。

2. 耐寒性と免疫力を高めます。水泳は新陳代謝を促進し、体の寒さに対する抵抗力を高め、呼吸器疾患を予防します。

3. 呼吸器官の機能を高め、冬に起こりやすい呼吸器疾患を軽減または予防します。水の密度は空気の800倍で、泳ぐときには大きな圧力がかかります。そのため、呼吸筋は水圧に打ち勝ち、呼吸を深め、肺活量を増やすために一生懸命働き、環境刺激への適応力を高め、病気の発生を減らします。

4. 冬の水泳に定期的に参加すると、体力強化と老化防止に明らかな効果があります。

5. 減量に非常に良い運動です。あらゆる種類の減量運動​​の中でも、水泳は誰にでもお勧めできる運動です。定期的に水泳をする人は、筋肉質で、胸筋が発達し、流線型の体型をしている傾向があります。泳げない人は、水に浸かって水遊びをすることで、体重を減らすことができます。

冬に泳ぐことには多くの利点がありますが、冬に泳ぐ際には多くの注意事項があることに注意する必要があります。筋肉のけいれんを避けるために、盲目的にプールに飛び込まないでください。筋肉のけいれんは溺死の原因となる可能性があります。冬に泳ぐときは、ウォーミングアップ運動を行うことが重要です。プロのインストラクターに指導を求めるのが最善です。体力が冬に泳ぐことができる場合は、自分で試してみることができます。