運動を続ける方法

運動したいと思っても、1、2日で諦めてしまい、継続する方法がないという人はたくさんいます。実際、健康な体を維持したいのであれば、積極的な運動が不可欠です。運動を続けたいなら、自分に合った運動方法を見つけ、自分の興味や趣味と運動を組み合わせると、スポーツが十分に魅力的になるでしょう。運動を続ける方法は次のとおりです。

習慣を身につける必要があります。たとえ 1 日に腕立て伏せを 10 回だけ行うだけでも、毎日寝る前に行う必要があります。とにかく実行し、2 週間続ければ、徐々に習慣になり、その後、回数を増やし始めます。監督役を務める人が一緒にいたほうがよいでしょう。その方がより役立ちます。これが人間の怠惰の仕組みです。

写真を定期的にオンラインに投稿すると、ネットユーザーとのコミュニケーションにも役立ち、ネットユーザーがあなたの最近の状況にもっと注目し、運動するモチベーションを高めることができます。条件が許せば、適切な雰囲気が得られるので、ジムに行って運動するのが最善です。これが最善の方法です。そのまま続けてください。

すでに身に付けた習慣を止めないでください。物事を継続させる最も簡単な方法は、止めないことです。習慣を再構築するにはより多くの努力が必要になるため、長期間の無活動は避けてください。このアドバイスは、一部の友人にとっては少し遅すぎるかもしれませんが、すでに運動の習慣を身に付けているのであれば、少しの困難に遭遇してもあきらめないでください。

運動を始めたら、自分にご褒美をあげましょう。「人生の半分は自己表現です。」習慣を身につけようとしているとき、エネルギーの 90% はそれをどうやって実現するかということに費やされると思います。自分の体重、何周走れるか、ベンチプレスできるバーベルの重さなどについてもっと考えるべきです。

時には、運動を続けるために必要なのは、自分自身への約束だけです。たとえば、運動する前に、少なくとも 30 日間は運動しなければならないことを自分に思い出させ、今日のランニングの距離と時間、ランニング中に見たものや聞いたもの、ランニング中に考えたいくつかの質問など、毎日の運動を記録します。これらの運動の詳細を日記の形で記録することは、スポーツへの参加を促進するのに役立ちます。