ヨガによる痩身とボディシェイプの方法

ヨガは、非常に良い有酸素運動であり、非常に良いフィットネス効果を達成するのに役立ちます。年配の友人もヨガのエクササイズを試みることができます。これは、骨粗鬆症、リウマチ性整形疾患などの同様の問題を効果的に取り除くのに役立ちます。女性の友人も、痩身と減量の効果を得ることができます。ヨガによる痩身とボディシェイプの方法について学びましょう。

1. ヨガのポーズを練習するのに最適な時間は夜明けか夕暮れです。早朝は体がまだ少し硬いので、ヨガのポーズを練習するのはより困難です。朝はすっきりしているかもしれませんが、時間が経つにつれて、精神的な注意力と意志力が徐々に弱まってきます。体の硬直は定期的な練習によって解消できます。夕方は朝よりも体が柔軟になっているので、ヨガのポーズを練習するのがより簡単でリラックスできます。朝にヨガのポーズを練習すると、一日をより良いスタートで始めることができます。夕方にヨガのポーズを練習すると、一日の疲れや緊張が解消され、リフレッシュして穏やかで平和な気分になります。したがって、より難しいアーサナは、意志と決意がより強い早朝に練習するべきであり、より刺激的なアーサナ（ヘッドスタンド、ショルダースタンドおよびその他のバリエーション、座位前屈ストレッチなど）は夕方に練習する必要があります。

2. 最初は目を大きく開いてください。こうすることで、自分が何をしているのか、何が間違っているのかを理解できるようになります。目を閉じてしまうと、自分の体の動きや、練習しているポーズの方向さえも理解できなくなります。特定のアーサナを上手にマスターした場合にのみ、目を閉じて練習してください。そうすることで初めて、目を閉じていても体の動きを調整し、正しいアーサナを感じることができるようになるからです。

多くの友人がヨガによる痩身法やボディシェイプ法で減量効果を得ています。日常生活では、高カロリー食品、鶏肉、アヒル、魚、肉類を減らし、果物や野菜を多く食べ、膨化食品も減らす必要があります。膨化食品に含まれる添加物も肥満の問題を引き起こす可能性があります。