おっしゃる通り、体重を減らすと賢くなることもできます

私たちの脳には約 1,000 億個のニューロンがあります。脳の発達のほとんどは幼少期に起こりますが、革新的な研究結果によると、成人になってもニューロンは生成され、変化し続けることが分かっています。これらは加齢とともに衰えていきますが、運動を続けることで脳細胞の再生を促進することができます。

アクティビティ1: ウォーキング

多くのオフィスワーカーは、勤務時間が長くて忙しいため、運動する時間がない、とよく不満を言います。シンプルで効果的な心肺運動として、早歩きは通常のウォーキングよりも効果的です。早歩きをすると心拍数が 13% 増加し、脳に供給される酸素の量が少なくとも 5% 増加します。歩くことで、手と足の協調性のバランスが整い、体の制御能力も高まります。

少なくとも週3回、自分の能力に応じて速度を調整し、1回あたり約30分間歩くことをお勧めします。これにより、脳の学習能力、注意力、抽象的推論能力が15％向上します。

アクティビティ2 ヨガ

米国の研究者たちは、ヨガが人の知能レベルを向上させ、リラックスして楽な気分にさせ、身体をコントロールする能力を向上させる可能性があることを発見しました。

ヨガは、ここ2、3年、地元の女性の間で特に人気となっている流行のアクティビティの一つです。

研究者たちは、ヨガのあらゆるポーズを比較した結果、後屈のポーズがIQの向上に最も役立つことを発見しました。しかし、体の柔軟性や柔軟性の程度は各人の能力に依存しており、最も重要なことは心を養い、体を養うことに集中することであるとも指摘しました。

一方、ヨガは人体の機能の健康を改善し、活力を補充し、リラックスして休息するほか、貧血やてんかんの緩和、静脈瘤の予防、月経不順、不眠症、頭痛、便秘などの改善にも役立ちます。

アクティビティ3 ダンス

週末にヒップホップを踊ったり、振り付けを習ったりすることが、最近ではクールな週末の余暇活動の一つになっています。

動物の能力の多くは生まれつきのものですが、人間は常に新しいスキルを習得することで脳を鍛えています。

ダンスを学ぶのは簡単だと思わないでください。ダンスの動きを覚えるには、左脳の組織力と理解力に頼る必要があります。リズムに乗って魅力的に美しく踊るには、手足の協調性と右脳の想像力に頼る必要があります。

アクティビティ4: 自転車に乗る

研究によると、自転車に乗ると、人間の体は「幸せ」ホルモンを分泌し、心が開放的になり、陽気になるそうです。

週末には、イーストコーストパークはサイクリング好きの大人や子供たちで賑わいます。

研究によると、自転車に乗ると、人間の体は「幸せ」ホルモンを分泌し、心が開放的になり、陽気になるそうです。

同時に、自転車に乗ることは周囲の環境の影響に注意を払い、手足のバランスを取り、血液循環を促進して脳に多くの酸素を取り込むことが必要になります。そのため、自転車に乗るたびに頭がすっきりして、思考が明晰になるはずです。