寝る前の10分間のヨガはダイエットに効果的ですか？

ヨガが好きな人はたくさんいます。ヨガは気分と体をリラックスさせてくれます。そのため、ヨガを定期的に行う人は健康を保ち、病気を予防することができます。ヨガが好きな人はたくさんいます。では、寝る10分前にヨガをすると減量に効果があるのでしょうか？専門家にこのテーマを紹介してもらいましょう。

専門家はこう言います: それは間違いなく効果があります。ヨガの観点から見ると、減量はそれほど簡単ではありません。たくさん食べるから太っていると思っている人もいます。実は、どれだけ食べるかが肥満の原因ではありません。ヨガは精神的なものなど、さまざまな理由に分けられます。特に女性は精神的、心理的な状態が悪いと、動揺してこの時にたくさんの食べ物を食べてしまい、ジャンクフードを食べてしまうことがよくあります。

もう一つのポイントは、悪い日常習慣です。ジムに通って運動している人は、腕、腹部、脚だけを鍛えており、日常生活で少し注意を払えば肥満の問題はなくなるかもしれないとは考えていません。たとえば、座り方、立ち方、普段の仕事の様子などです。例えば、タイピングをするときにお腹を引っ込めて胸を張ると、座り方や歩き方も変わります。

ヨガは健康的で自然なライフスタイルを促進します。ウォーキングの強度は非常に低いため、減量のためのウォーキングのエネルギー代謝当量はジョギングでは 1 分あたり 7 MET に達するのに対し、ジョギングでは 1 分あたり 4 MET に過ぎません。 （工場知識：METは、エネルギーの代謝当量を指し、METと翻訳されます。これは、安静時または座っているときのエネルギー消費に基づいて、さまざまな活動中の相対的なエネルギー代謝レベルを表す一般的な指標です。）脂肪吸引は迅速な方法です。

上記はこの問題に関する専門家の意見です。上記の方法で減量すると、非常に効果的な効果が得られます。寝る前にヨガをすると、睡眠の質を確保できます。また、寝る前にヨガをすると、不眠症が患者の健康に影響を及ぼすのを防ぐこともできます。そのため、ヨガを学びたい人は、専門家に相談して解決策を尋ねることができます。