上半身の筋肉を鍛える方法

男性は上半身に筋肉があれば、より魅力的に見え、多くの女性の憧れの的になります。男性は筋肉があれば、より成熟して安定して見えます。35歳を過ぎると、人間の体は老化し始めます。このとき、体を鍛えれば、実年齢よりも若く見えます。筋肉があると、男性も若く見えます。では、上半身の筋肉を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？

筋肉が弛緩状態にある人の多くは、45歳以下と30歳以上の女性です。これらの人々は、夜遊びが多すぎたり、飲酒や喫煙をしたり、異常な食生活を送っている可能性があります。そのため、目の周りには細かいしわが多くなり、顎や体の筋肉はさまざまな程度に弛緩します。

筋肉の弾力性を回復するには、まず悪い生活習慣を変え、次に次のエクササイズを行う必要があります。

1. 家の中の適当な場所に太めの輪ゴムを2本設置し、両手で輪ゴムを持ち、強く伸ばし、1回につき10～20分行います。ストレッチをするときは、足をまっすぐに伸ばし、腰椎をまっすぐにし、全身を緊張した状態にします。

2. 毎日20分間キック練習をします。 3. 収れんクリーム（またはマッサージローション）を全身に塗り、手のひらで全身を15分間ずつ軽くたたきます。

筋肉のこわばりは35歳以上の女性に多く見られ、運動不足、不規則な食事、長時間の家事などが原因です。筋肉の硬直は、体の曲線美を失わせるだけでなく、連鎖反応を引き起こし、筋肉の靭帯が硬くなり、血液循環が遅くなり、筋肉痛を引き起こし、さらには内臓にも影響を及ぼします。

そのため、次のような、固くなった筋肉を柔らかくする美容ケアがとても重要になります。

1. 鍼治療、電気治療、マッサージを1回につき25分間行います。

2. 甘いものや夜通しの残り物を食べるのを減らしましょう。

3. 毎日30分～1時間泳ぎます。

4.入浴には筋肉軟化剤を使用します。配合は粗塩100グラム、当帰根粉末50グラム、綿花粉末50グラム、菊花粉末100グラムです。お湯を沸かして浴槽に注ぎます。1日1回、毎回20分間浸かります。

より良い筋肉と大きな筋肉を作るには、長期間の継続が必要ですが、より良い結果を得るためには、運動時に適切な調整と調整を行う必要があります。これらの方法で運動すると、フィットネスと減量の効果もあります。減量したい人は試してみるとよいでしょう。