有酸素運動と無酸素運動の違いは何ですか？

運動にはさまざまな種類があります。多くの場合、私たちは運動の効果だけを気にし、運動の分類を無視しています。しかし、運動も有酸素運動と無酸素運動に分けられます。有酸素運動と無酸素運動について、ある程度理解していますか？スポーツを見たとき、有酸素運動と無酸素運動を区別できますか？次に、編集者が有酸素運動と無酸素運動の違いを紹介します。

有酸素運動：簡単に言えば、低強度で長時間、継続的または反復的な活動を通じて、一定時間内に一定量の運動を完了し、スムーズな呼吸を可能にするタイプの運動です。運動プロセス全体を通して、呼吸のプロセスをスムーズに完了することができ、唯一の違いはゆっくりとした呼吸か速い呼吸かという点です。例えば、長距離走、水泳、縄跳び、エアロビクス、サイクリング、登山などがあり、対応するフィットネス機器は、Hanchen トレッドミル、エアロバイク、エリプティカルマシン、登山マシン、ローイングマシンなどです。

無酸素運動：高強度、高頻度、継続的な運動と説明できます。専門的な筋力トレーニング、100メートル走、ウェイトリフティングなど、通常の呼吸では一定のリズムに合わせて完了できない運動です。ジムには通常、専門的な筋力フィットネス機器が装備されています：ハンチェンウェイトリフティングベッド、ビッグバードなどの専門的な筋力トレーニング機器。

有酸素運動の主な機能はフィットネスであり、無酸素運動の主な機能は可塑性です。一般的なフィットネス計画では、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、身体を強化するという目的を達成します。

これは主に運動の強度によって決まります。運動強度が比較的低い場合、酸素供給は十分であり、身体はエネルギー物質の好気的酸化を通じてエネルギーを得る、すなわち有酸素運動である。運動強度が高い場合、酸素供給は比較的不足しており、身体はグリコーゲン解糖を利用して乳酸を生成し、エネルギーを得る、すなわち無酸素運動である。このことから、一般的に、有酸素運動と無酸素運動の区別は、主に運動中に乳酸が生成されるかどうかによって決まることがわかります。

有酸素運動と無酸素運動の違いについて上記を読んだ後、有酸素運動と無酸素運動の違いについて多くのことを学びましたか？実は、運動をするときは誰もが運動を続けるべきです。有酸素運動と無酸素運動の違いについて心配し続ける必要はありません。運動を続ける限り、成功はあなたのものになります。