ウエストエクササイズ

生命は運動の中にあります。健康な体を維持するためには運動が不可欠です。長い間運動しないと、体の痛みや疲労を感じます。これは、運動する時間であることを体が私たちに思い出させる方法です。定期的な運動は免疫力を高め、良いエネルギーを維持することができます。さらに、うつ病を改善し、骨の老化を遅らせることもできます。したがって、誰もが運動、特に腰の運動に注意を払う必要があります。

腰は人体の真ん中の部分です。中学生の作文のときに先生から「上半身と下半身をつなぐように」とよく言われますが、腰は人体の中でこの機能を体現しているのです。腰は上半身と下半身を繋ぎ、人間の力の中心となる部分です。重いものを持ち上げられるかどうかは腰の強さにかかっており、その重要性がうかがえます。

腰の運動は主に腰の筋肉を鍛えるもので、腰と背筋は腰椎の安定性を維持するための重要な構造の1つです。強い腰と背筋は背骨にとって強力な傘のようなもので、背骨の安定性を維持・強化するのに役立ちます。腰と背中の筋肉を鍛えると、腰椎の安定性が維持・強化され、腰椎の緊張や変性の進行が遅くなり、急性および慢性の腰椎損傷や腰痛の発生を効果的に予防できます。

急性または慢性の腰筋損傷、腰部筋膜炎、腰部筋肉の緊張、腰椎椎間板ヘルニアなどの腰部疾患を患っている患者にとって、腰部および背部の筋肉のトレーニングを強化することは、疾患の回復にとってより重要です。人体は腰痛や脚痛の症状を発症した後、十分な休息や治療を受ければ、緊張した腰の筋肉や靭帯は回復し、症状はある程度緩和されます。逆に、緊張が続くと、局所組織の無菌性炎症反応は悪化し続け、筋肉の弾力性はますます悪化し、脊椎や椎間板は緊張によって刺激され、悪循環を形成します。

腰の運動は人間の健康に非常に有益です。やり方はいろいろあり、運動方法は比較的簡単で、時間と労力を節約できますが、人々の健康に大きく役立つので、みんなもっと実践すべきです。しかし、腰のエクササイズは人によって異なること、逆効果にならないようにあまり激しくしすぎないことにも注意する必要があります。