平泳ぎの呼吸法にはどのような方法がありますか？

夏がやってきました。多くの人が行きたがる場所はプールです。大人も子供も、水の中で何周か泳ぐのが好きです。泳げない人も、水の中で涼むことを選びます。さて、私たちはすでに水の中にいるので、同時に泳ぎ方を習ってみませんか。最も簡単な泳ぎ方は平泳ぎですが、平泳ぎで最も重要なのは呼吸法です。今日は平泳ぎの呼気呼吸法を紹介します。

水の中で息苦しい

プールの縁、パートナー、またはコーチの手を握り、頭を水中に沈めてしゃがみ、息を止める練習をします。しばらくしたら立ち上がり、保護具なしで一人で歩く練習をします。怒りを抑える時間が長ければ長いほど良い。頭に不快感を感じた場合は、怪我を防ぐために練習を中止してください。

胸の圧迫感は水中の圧力によって起こります。カウントダウン。陸上で耐えられなくなったら、「ポン」という音を出して口から息を吸い込み、呼吸を整えます。訓練生がカウントした秒数は水中で使用されます。水に入った後は目を開けて、息を止めないでください。

水中で息を吐く

プールの壁や同伴者の手に手をついてしゃがみ、頭を水中に沈め、口（鼻）からゆっくりと息を吐き、しばらくしてからゆっくりと立ち上がります。水中で長く息を吐くほど良いです。断続的に息を吐くと窒息しやすくなるので、ゆっくりと息を吐くように注意してください。口から息を吸い、腹部に力を入れます。

リズミカルな呼吸

リズミカルな呼吸とは何でしょうか？「規則的でリズミカルな呼吸」と説明できます。基本的には、前述の水中での呼吸に似ています。水中で口（鼻）から息を吐き出し、水から出るときに口の端で「ポン」という音がします。その後、口から息を吸います。リズムに注意を払うだけでなく、両手で水を押す動作と連動させることができます。幼児を指導する場合、彼らはプールの底に立つことができないと想像することが多いため、リズミカルな呼吸の指導はさらに重要です。コーチは呼吸を換気の始まりと見なすことができます。 (協調動作: 1. 両手を伸ばして、体を沈め、息を吐きます。2. 両手を両側に平らに押し付けて、頭を上げて息を吸います)。

これらの方法は単純に見えますが、実行するのは簡単ではありません。そのため、大人でも子供でも専門家の指導の下で学び、水中の安全に注意する必要があります。プールに誰もいないときは絶対に一人で水の中に入らないでください。また、水中でのけいれんなどの事故を避けるために、水に入る前には必ず十分な準備をしてください。