腕立て伏せをすると下腹部に痛みが生じるのはなぜですか?

運動して激しく動くと体が痛くなることは誰もが知っています。フィットネス好きの友人は、特に腕立て伏せをするのが好きです。腕立て伏せにはさまざまな姿勢がありますが、どの姿勢をとっても、下腹部に痛みを感じるという結果しか生まれません。では、腕立て伏せをすると下腹部に痛みを感じるのはなぜでしょうか? 編集者が見つけた情報を以下にご紹介します。

これは、腹筋と腕の筋肉が均等に発達していないことを意味します。あるいは、腕立て伏せをするときに腰を高く突き出しすぎているのかもしれません。腹筋運動を定期的に続けると、半月で痛みは消えます。

腕立て伏せは、総合的な自重運動と言えます。腕、胸、腹部を鍛えることができる非常に総合的な運動です。動作によって異なります。たとえば、ナローグリップ腕立て伏せとワイドグリップ腕立て伏せがあり、主に鍛えられる部位が異なります。しかし、一般的には、腕立て伏せは胸のトレーニングに最適であり、腹部のトレーニングは補助的な運動にすぎません。また、腕立て伏せをすると腹部が緊張しますが、これも腹部に力がかかっていることを示しています。

腕立て伏せをすると腹筋が緊張するので、それは正常です。腹筋が十分に発達していない場合は、少し痛みを感じるのは正常です。さらに、この緊張した痛みは腹筋を鍛えるのに役立ちます。胸筋を鍛えると、腹筋がさらに発達します。あなたがますますスタイリッシュになることを願っています。

上記は腕立て伏せをすると下腹部に痛みが生じる理由について、編集者が探してまとめた内容です。読んでいただければご理解いただけると思います。運動をするときは、運動と休息の組み合わせにも注意する必要があります。一夜にして太ることはできません。本当に良い体型になりたいなら、毎日運動する必要があります。粘り強さの結果はあなたを誇りに思うでしょう。体力を向上させるために運動することもできます。