身長を伸ばすにはどんな運動が効果的でしょうか?

生活水準の向上に伴い、わが国の10代の若者の平均身長も大幅に増加し、基本的に低身長の人はほとんどいません。実は、身長はある程度遺伝に関係していますが、後天的な栄養や生育環境とも関係しています。定期的な運動も身体の発達を促進します。では、どのような運動が身長を伸ばすのに役立つのでしょうか?この問題に関しては、以下の詳細な紹介を見てみましょう。

[バスケットボール] バスケットボールには走ったりジャンプしたりする動作が多く含まれており、成長期の子供の手足を伸ばし、骨の成長を最大限に促進するのに役立ちます。身長を伸ばすという目的を達成するため。

【縄跳び】縄跳びは子供の身長の伸びを促す最良の運動であり、骨の成長に一定の刺激効果があります。骨の循環を改善し、成長ホルモンの分泌を刺激し、子供の成長を促進します。

【立ち幅跳び】立ち幅跳びは下肢の爆発力と跳躍力を養うスポーツです。これは下肢にとても良い運動で、下半身の骨の成長を促進できます。足を長くしたい人は、これを継続する必要があります。

【走り高跳び】走り高跳びの運動と原理は走り幅跳びと似ています。どちらも下肢の筋肉と腕の筋肉を鍛え、ストレッチ効果があります。

女の子は12歳頃に最も成長が早くなり、男の子は14歳頃に最も成長が早くなります。女子の 90% 以上では、身長が最も急速に伸びるのは 11 歳から 13 歳の間で、男子の場合は 13 歳から 15 歳の間で起こります。この期間中に、身長を伸ばすための短期的なエクササイズを行うとより効果的です。栄養は子どもの身体的成長の鍵です。身長が伸びる子供でも大人でも、適時に栄養を補給する必要があります。タンパク質とアミノ酸は食物から補給する必要があります。主な供給源は肉、卵、豆、マメ科植物です。同時に、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガン、鉄も必要です。栄養と運動を組み合わせることによってのみ、より良い結果が得られます。

身長を伸ばすにはどんな運動が効果的でしょうか?上記のスポーツは、未成年の男女や子供、特にこの期間を最大限に活用して運動すべき 12 歳から 15 歳の若者に適しています。実験では、定期的に運動する子どもは運動を好まない子どもよりも背が高いことも証明されています。