気功ダンスは身体にどのような効果をもたらすのでしょうか？

若者は運動する習慣がなく、生活習慣も不規則なため、健康上の問題を抱えることが多く、病気の発症率が高くなります。そのため、多くの人がジムに通って運動を始め、気功ダンスを選択する人もいます。気功ダンスは、フィットネス、気功、ダンスを組み合わせた一種の運動です。運動で最も重要なことは気功の実践です。患者はスキルと方法を習得する必要があります。では、気功ダンスは体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか。

健康気功は、身体運動、呼吸、心理調整を主な運動形式とする伝統的な国技であり、中国の長年にわたる文化の重要な一部です。健康気功を実践することは、人々の心理的質を高め、人々の生理機能を改善し、人々の生活の質を向上させ、道徳的修養を向上させるという独特の効果があります。

現在普及している養生気功には、養生気功・易金勁、養生気功・五獣功、養生気功・六字式、養生気功・八節錦、養生気功・十二節錦、養生気功・大舞、養生気功・道引十二法、養生気功・馬王堆道引法、養生気功・太極養生杖の 9 種類があります。

まず、運動能力の面では、実践者の握力が大幅に向上し、反応時間が大幅に短縮され、体の前屈度が大幅に増加し、目を閉じて片足で立っている時間が大幅に延長されました。その中で、前方屈曲度テストは、階段の上に立ち、両手をできるだけ下に伸ばし、触れることができる最も低い位置を測定します。触れることができる低い位置ほど、柔軟性が優れています。目を閉じて片足で立つ時間テストでは、目を閉じて片足で立つことができる時間を測定します。時間が長いほど、バランス能力が優れていることになります。張新宇は、実践者たちは筋力、反応速度、柔軟性、バランスなどの面で総合的な改善が見られたことを発見した。

第二に、血液酸素供給能力に関して、実践者の赤血球変形指数、赤血球硬度指数、赤血球電気泳動指数は、実践前はほとんどが正常値よりも高かったが、実践6か月後には正常範囲に戻った。これらの指標の変化は、血液中の赤血球の機能が強化されたことを示しており、酸素供給機能の改善に有益です。体にとって酸素が重要であることは自明です。

第二に、脂肪代謝の面では、トリグリセリド、体脂肪率、体脂肪含有量、内臓脂肪量、内臓脂肪面積、体重、BMI、浮腫指数、皮下脂肪含有量などの肥満者の指標が大幅に減少しました。これらの反応の結果、体脂肪含有量の指標が大幅に減少し、脂肪代謝を助ける高密度リポタンパク質が大幅に増加しました。これらの指標の変化は互いに補完し合っています。これは、健康気功・大武を実践すると、体脂肪の分解が促進され、大幅な減量効果があることを示しています。

最後に、心肺機能の面では、実践者の心拍数が大幅に低下し、肺活量が大幅に増加しました。高血圧患者の収縮期血圧は大幅に低下しました。これらはすべて、施術者の心肺機能が大幅に向上したことを示しています。

気功ダンスは身体に多くのメリットをもたらします。気功は激しい運動を必要としません。患者は静かに座って呼吸法を練習し、身体がある程度の基礎を身につけた後に複雑な動きを練習することができます。もちろん、健康気功ダンスには多くのテクニックがありますが、間違った判断をすることはできません。そうしないと、間違った運動方法につながり、その後の練習に影響を与え、身体の健康にも害を及ぼします。