朝にヨガをするのは良いことでしょうか？

朝ヨガをすることは体にとても良いです。ヨガ以外にも朝の体操など他の運動方法があります。スポーツを好む人が増えており、退職した高齢者だけでなく、サラリーマンでさえスポーツを好む習慣があります。多くの高齢者は朝に朝の体操をすることを好みます。太極拳を練習する人もいれば、ゆっくりとした運動をする人もいます。しかし、朝の体操よりも朝の体操の方が体を鍛えるのに適していると考える人もいます。今日は、編集者が朝の体操と朝の運動のどちらが良いのかを詳しく説明します。

朝起きてから行う運動である朝の運動は、夕方の運動に相当し、人々にとって一般的な運動の形態の 1 つです。

朝の体操（朝の体操または授業前体操とも呼ばれる）は、早朝または授業の前に行われます。学校の寮に住む生徒は全員、毎朝起床後に15〜20分間朝の体操を行う必要があります。通学生は毎日授業の前に 10 ～ 15 分間の授業前演習を行うことができます。朝の体操の内容は、ラジオ体操（「ラジオ体操」参照）を基本としますが、ジョギングや簡単な体力づくりの運動も取り入れます。朝の体操を通して、生徒の身体を充分に鍛えることができます。生徒が抑制された状態から徐々に積極的な活動状態に移行できるようにし、一日の勉強生活を元気にスタートできるようにします。

朝の体操は注意する点が多く、面倒なことも多いです。計画的かつ緊張感のある朝の体操がいいですね！

「朝の運動」は目を開けた瞬間から始めましょう。目覚めてすぐに起き上がるのではなく、体内時計が遅いものから速いものへの変化に適応できるように、5分間ベッドにいてください。このとき、腹部を​​さすったり、歯でたたいたり、肛門を持ち上げたり、「髪をとかしたり」（5本の指を櫛のように使って、実はヘッドマッサージをします）、楽しいことや満足なことを考えて、幸せな気持ちで新しい一日を迎え、「幸せな気持ちで目覚める」という「心理的な入浴」をすることができます。

空腹時の朝の運動は避けてください。空腹時や満腹時に朝の運動をしないでください。パン、牛乳、卵、果物などの食べ物を食べて、半分満腹になるまで食べた後に屋外で朝の運動をしてください。

朝の体操は体を強くし、子供の体格を強くし、外見を美しくするだけでなく、「心」を強くし、心理活動を調節し、子供の心理的障壁を取り除くこともできます。同時に、朝の体操は多様で、面白く、興味深いものでもあり、子供の生活に楽しみをもたらし、子供に良い道徳を育み、集団主義の精神を確立し、勤勉、団結、相互支援、忍耐などの人々の良い資質を育みます。

朝の運動と朝のエクササイズにはそれぞれ利点と注意事項があります。朝の運動の方が良いとか、朝のエクササイズの方が良いとか、一概に言うことはできません。朝の運動でも朝のエクササイズでも、それをする前には必ず朝食を食べてください。朝の運動や朝のエクササイズを終えたら、すぐに朝食を食べることはできません。しばらく待つ必要があります。そうしないと、胃に非常に悪影響を及ぼします。また、早朝に激しい運動をすることもお勧めできません。