水泳をするときに注意すべきことは何ですか？

一般的に、夏の暑い時期には、人々はプールやビーチなどの涼しい場所に行くことを選びますが、もちろんこれには水泳も含まれます。しかし、健康という目標を達成するためには、水泳を練習するときに注意しなければならないことがたくさんあります。編集者は以下でそれらを一つずつ説明します。このスポーツが好きな友人は、以下の内容を注意深く読む必要があります。

1. 水泳の運動量は適度にしてください。疲れ果てるまで泳ぐ人もいますが、これは健康に良くなく、身体に悪影響を与える可能性もあります。長時間泳ぎすぎないでください。一般的に、長時間泳ぐと頻脈や筋肉の緊張を引き起こし、めまいや胸の圧迫感などの一連の不快な症状を引き起こす可能性があります。

2. 水温は適切である必要があります。適切な水泳場所と時間、適切な水温を選択し、不必要なリスクを避け、長時間太陽の下で泳がないようにしてください。泳いでいるときに少し疲れを感じたら、泳ぐのをやめたほうがよいでしょう。

3. 水中に長時間留まらないでください。一定時間水中に留まると、体表面の血流が拡大し、皮膚は青白くから薄赤に変わり、皮膚は冷たいものから温かいものに変わります。水中に長く留まりすぎると、体温の放熱が発熱を上回り、皮膚に鳥肌や悪寒が現れます。心血管疾患の患者の場合、これらの反応は心臓に戻る血液量に劇的な変化を引き起こし、致命的な刺激となる可能性があります。

最後に、泳いだ後はきれいな水で全身を洗い流してください。屋外プールの場合は、水から上がったら日陰で休み、露出している部分に日焼け止めを塗り、バスタオルで体を包んで肌を保護するのが最善です。適時適切に水分とエネルギーを補給し、血圧と心拍数のモニタリングに注意し、十分な休息を取ってください。

この記事では、水泳をするときに注意すべき点について詳しく説明しています。これを読めば、誰でも理解できると思います。したがって、今後はこれらに従うのが最善です。面倒だと考えて、もっと注意を払う必要があることを無視しないでください。結局のところ、安全は些細な問題ではありません。この方法でのみ、水泳の利点を完全に実現できます。