ヨガによる減量エクササイズに関する誤解とは

近年、人々が健康問題に注目するようになり、体重を減らして体型を整えるためにヨガを実践する人が増えています。ヨガを練習するときは、いくつかの誤解に注意する必要があります。そうしないと、筋肉が緊張したり、関節炎を引き起こしたりしやすくなり、適切な注意が必要です。では、ヨガによる減量エクササイズに関する誤解とは何でしょうか? この記事の関連する紹介を見てみましょう。

神話1: アクションが難しければ難しいほど良い

多くの人は、ヨガの動きが難しければ難しいほど良いと考えています。より難易度の高いチャレンジに挑戦することは、ヨガを実践する多くの人々にとって究極の目標です。

ヨガを練習する目的は自分自身に挑戦することではない

多くの人が明確な目的もなくヨガを実践しています。ヨガには多くのアーサナがあり、その中には多くの人にとって難しいものもあります。身体の基礎は人それぞれ異なるため、トレーニングなしで一気に何かを達成することは困難です。そしてそれは身体に害を及ぼすでしょう。一般的に、難しい姿勢は体のあらゆる部分に高い負担をかけ、長時間のストレッチやサポートを必要とすることがよくあります。筋力や柔軟性が不足している人は、腱の損傷を引き起こしやすく、関節が不安定になりやすくなります。

一般的に、ヨガの練習は「体が耐えられる範囲」を基準に行う必要があります。練習中に体に痛みを感じた場合は、すぐにリセットして休む必要があります。

誤解2: ヨガをすると体重が減る

「最近体重が増えすぎたので、ヨガをして体重を減らそうと思います。」これは多くのヨガ実践者の心の中の独り言です。非公式のヨガスタジオの中には、美容を愛する人々を引き付けるために、専門的な減量を宣伝しているところもあります。

痩せすぎの人はヨガをうまく練習できない

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性はヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

上記はヨガによる減量エクササイズの紹介です。減量はヨガの練習だけで達成できるものではありません。ヨガは減量に役立ちますが、食生活を科学的にコントロールすることも必要です。生活の中で、高カロリーの食べ物や脂っこい食べ物を避けるように注意する必要があります。これは、脂肪の蓄積や体重増加を防ぐのに非常に役立ちます。