最も早く体重を減らす方法：体重を減らすのに最適なヨガの動きは何ですか

今日の社会は、発見が早い時代です。誰もが急いでいます。競争が激しすぎるため、物事を行うのも同じです。ゆっくりしていると、排除されてしまいます。食べることさえ急いでいます。これはペースの速い時代であるため、減量にも素早い結果が必要です。なぜなら、それに多くの時間とエネルギーをかけることができないからです。現在、ほとんどの人がヨガを選ぶのは、ヨガにはすぐに体重を減らすのに役立つ動きがたくさんあるからです。見てみましょう。

1. プラウポーズ

仰向けに寝て、両足をまっすぐに伸ばし、手のひらが地面につくように両手を体の横に置きます。両足をゆっくりと上げて、地面と垂直になるようにします。体を持ち上げて、両手を腰に置きます。つま先が地面についたら、両手を下ろして、3 回呼吸する間その姿勢を保ちます。

2. 膝抱き

仰向けに寝て、足を前に伸ばし、膝を曲げて足を上げ、両手で足を抱えて腰を支点にして前後にスイングします。

3. 座って自転車をこぐ

座り、両手を体の後ろに置き、上半身を後ろに傾け、足を揃え、膝を曲げ、太ももを動かさず、自転車をこぐようにふくらはぎを動かします。

4. サドル

背筋を伸ばしてひざまずき、両足を腰の両側に置き、両手の肘を組んで頭の後ろに置き、上半身を後ろに傾けて地面に触れ、少しの間停止し、上半身を持ち上げてひざまずいた姿勢に戻ります。繰り返す。

5. 横たわる木のポーズ

仰向けに寝て、足の裏を合わせ、膝を曲げ、足をできるだけ内側に引きます。両手を頭の両側に置き、手のひらを合わせ、肘を曲げ、手首を頭のてっぺんに近づけます。息を吐きながら、手と足を同時に外側に伸ばし、腕と足がまっすぐになるようにします。息を吸いながら、手と足を同時に内側に引きます。このプロセスを繰り返します。

6. 腹筋の姿勢で座り、足を前に伸ばし、膝を曲げ、腕を前に伸ばし、前後に傾いて上半身をまっすぐにします。

7. フィッシュレッグレイズ

仰向けに寝て、拳を握り、肘を曲げて胸の横に置きます。肘を支点にして上半身を持ち上げます。足を揃えて、地面から約45度まで持ち上げます。頭を後ろに傾け、その姿勢を保ちながら3回呼吸します。

上記の内容は、最も早く体重を減らす方法、ヨガによる減量法です。脂肪を素早く燃焼させ、それによって減量効果を達成できる動きはたくさんあります。ただし、早く体重を減らしたい場合は、ヨガの動きと健康を維持する生活習慣を組み合わせると、効果がより高まります。もちろん、粘り強さも非常に重要です。一生懸命努力すれば、完璧な体型を手に入れるのは簡単です。