運動中に筋肉を早く成長させるには何を食べればよいでしょうか?

筋肉を強化したいなら、運動しなければなりません。なぜなら、神でもない限り、運動せずに自動的に筋肉を増やすことはできないからです。筋肉を鍛えたいならジムに行かなければならないことは誰もが知っています。なぜなら、ジムの設備は最もプロフェッショナルなものだけであり、多くの不必要なトラブルを減らすことができるからです。そこで質問ですが、運動中に筋肉を早く成長させるには何を食べるべきでしょうか?

一般的な肉

動物性タンパク質が人体に与える栄養は、他の植物性タンパク質で代替することはできません。現在、菜食主義を主張する人は多くいますが、自分の身体状態を考慮しないで、盲目的に肉性タンパク質の摂取を放棄することはできません。これは菜食主義の価値を否定するのではなく、すべての人が菜食主義に適しているわけではないことをすべての人に理解してもらうためです。筋肉を早く成長させたい場合、一般的な牛肉はフィットネス愛好家が筋肉を増やすための第一選択です。タンパク質が豊富で、アミノ酸などの栄養素がバランスよく含まれています。鶏の胸肉よりもはるかに優れていますが、消化しにくく、調理が少し難しく、価格が少し高いという欠点がいくつかあります。他の海水魚や卵も非常に良い選択です。

筋肉増強サプリメント

いくつか一般的なものについてお話ししましょう。プロテインパウダーは、フィットネスをする人にとってはおなじみのものです。サプリメントのカテゴリーに属すると言うのは少し不適切です。栄養ドリンクに近いものです。その最大の利点はその手軽さです。筋肉増強パウダーは痩せている人に適しています。プロテインパウダーとの最大の違いは

タンパク質含有量はプロテインパウダーほど高くありませんが、炭水化物含有量は普通のプロテインパウダーよりも高くなっています。

クレアチンも筋肉の成長の鍵ですが、フィットネス界での「人気」はプロテインパウダーや筋肉増強パウダーに比べるとはるかに低いです。トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後のいずれであっても、クレアチンは筋肉を良好な状態に保つことができます。粉末タイプもあります。私はしばらくこれを使い、グルコースパウダーと混ぜました。フィットネス初心者がこれを試す場合は、まずその機能を理解する必要があります。

原則と正しい使用方法。これらのフィットネスや筋肉増強パウダーは、ある種の「ホルモン」だと思わないでください。人工製品ではありますが、食品から精製されたものです。適切なフィットネストレーニングと組み合わせれば、より効果的な役割を果たします。

食物繊維と炭水化物

筋肉を早く成長させたいなら、バランスのとれた栄養が鍵です。たんぱく質の力だけでは十分ではありません。食物繊維、ビタミン、炭水化物も欠かせません。それに対応する食品は、新鮮な野菜や果物です。筋肉を増やして脂肪を減らす時期には、ジャガイモやサツマイモなどのジャガイモ系炭水化物を多く食べることをお勧めします。