ランニングをすると本当に身長が伸びるのでしょうか？

ランニングはおそらく誰もが最もよく知っているスポーツでしょう。ランニングが体にもたらすメリットについては、誰もがよく知っていると思います。ランニングは体脂肪を燃焼させ、優れた減量効果をもたらします。減量以外に、ランニングにはどのような利点があるのでしょうか。ランニングをすると身長が伸びるのかと疑問に思う人も多いでしょう。では、この疑問に答えるために、ランニングをすると身長が伸びるのかどうか、編集者が詳しく解説します。

運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。

身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

身長の伸びには感情の安定も重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

さて、ランニングをすると身長が伸びるのかどうか、編集部ではここで詳しくご紹介しました。身長を伸ばすことは、すべての若い男女の夢です。編集者は、多くの人が努力すれば身長を伸ばせると信じています。重要なのは、誰もが正しい運動方法を習得し、盲目的に運動する必要がなくなり、最高の身長増加効果を達成できるようにすることです。