朝、空腹時に走るのは良いことでしょうか？

朝ジョギングをする習慣がある人は多いですが、朝食を食べずにそのままジョギングする人もいます。この方法は非常に健康的だと思っている人が多いですが、実はこの考えは大間違いです。今日、編集者は朝空腹でジョギングすると体にどんな害があるのか​​をお伝えしたいと思います。皆さんが正しく運動できることを願っています。

朝は体の機能がまだ完全に回復していないため、運動の効果が良くない場合があります。空腹時の運動は体に悪影響を及ぼします。空腹時に走っている間に突然死亡したアスリートの報告があります。本当にこの習慣がある場合は、牛乳を半カップ飲むことをお勧めしますが、胃への負担を増やすため、飲みすぎないようにしてください。

もう一つ理由があります。現在、大気汚染が深刻です。植物が一晩呼吸した後、朝には空気中の二酸化炭素含有量が高くなりすぎて、運動機能に必要な酸素を供給するのに不十分です。

特別な遊び場や公園に行くことをお勧めします。また、朝は空気が冷たく、肺に非常に刺激を与え、喀血を引き起こしやすくなります。まずは体を温めてください。

実際、運動の鍵は継続と規則性です。人体は自分の習慣に適応します。毎日運動すると体内時計が自動的に調整され、最適な状態に達し、効率が自然に向上します。

いつ運動するかは、完全に個人の習慣によって決まります。

運動は肝臓と筋肉のグリコーゲンを消費します。運動後すぐに体内の糖分を補給しないと、体はカロリーを供給するために筋肉組織を分解し始めます。そのため、朝の運動後すぐにオレンジジュース 1 杯 (プロテイン パウダー 2 杯入り) を飲むとよいでしょう。 40分後に朝食を食べます。

休息と睡眠は健康にとって非常に重要であることを指摘しておく必要があります。身体の回復と筋肉の成長が期待できるため、午後または夕方に休息を取るのが最適です。朝、空腹の胃には深刻な栄養不足があります。

運動中に血糖濃度が極端に低くなると、肝臓はグリコーゲンを分解してブドウ糖をエネルギーとして生成するため、肝臓にかかる負担が大きくなります。朝のジョギングの前には食事を摂ってください。

したがって、朝にランニングをしたい場合、朝食後に行うのが最善です。そうしないと、体に何らかの悪影響を与える可能性があります。私たちは体を健康にするために走ると信じています。これが体に悪影響を与えるなら、失う価値はありません。朝食後30分以内に運動するのが最善です。