最も早く体重を減らすためのヨガのやり方は？

ヨガは今とても人気のあるスポーツで、女性にもとても適しています。多くの女性は、あまり激しい運動は好きではないが、運動を通じて減量の効果を達成したいと考えているからです。ヨガは女性が体重を減らすのに非常に適した運動です。ヨガはそれほど激しい運動ではないようですが、体内のカロリーを大量に消費します。ヨガにはさまざまな動きがあります。ヨガを実践して体重を減らすにはどうすればよいでしょうか?ここでは、減量に役立つヨガの動きをいくつか紹介します。

アーサナの詳細: マットの端に立ち、胸の前で手を合わせ、前腕を地面と平行に保ち、背中をまっすぐに伸ばし、呼吸がスムーズで安定していることを感じましょう。

アーサナの内訳: 息を吸いながら腕を上に伸ばし、上腕が耳の後ろで閉じるのを感じ、顎を少し上げ、息を吐きながら腰を押し出し、上半身と頭を後ろに動かします。 [一呼吸止める] 息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

アーサナの詳細: 息を吐きながら、体を前方下方に動かします。可能であれば、両手を両足の両側に置き、額でふくらはぎに触れ、太ももの後ろが非常に緊張していることを感じます。膝をまっすぐに伸ばし、呼吸を安定させるようにしてください。限界に達したら、頭を自然に下げてリラックスし、新鮮な血液が顔と頭に栄養を与えるようにします。

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、膝を曲げて手のひらを地面に置きます。息を吐きながら、右足を後ろに踏み出し、右膝と右足の甲を地面につけます。息を吸いながら頭を上げて体をまっすぐにし、腰をできるだけ下げ、息を吐きながら体を後ろに傾け、左膝に手を置き、体のバランスを保つことに注意を払います。息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

アーサナの詳細: 息を吐きながら、両手を両足の両側に置き、息を吸いながら、右足を後ろに踏み出して揃え、つま先立ちになり、腰を上げ、息を吐きながらかかとを下ろし、足を地面につけたままにします。肩を下げて額を床につけましょう。呼吸を安定させ、首をリラックスさせましょう。

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、腰を下げ、体を斜めの板の形にします。肩をすくめず、息を吐き、まっすぐ前を見ます。

上記の記事では、減量に役立つヨガの動きをいくつか紹介しています。これらの動きは基本的なヨガの動きです。ヨガを練習するときは、呼吸の調整に注意する必要があります。ヨガにおける呼吸は非常に重要です。さらに、ヨガにうまく溶け込めるよう、練習中はできるだけ自分自身を空っぽにするように努めるべきです。ヨガは一人でも先生と一緒にでも練習できます。お好みに応じてお選びください。