毎朝空腹時にヨガをするのは良いことでしょうか?

最近では、健康な体を作るために、さまざまな運動をする人が増えています。ジムやヨガは、人々の間でよく話題になります。ヨガは、身体を整えることで健康を増進する運動です。テレビでは、ヨガマットの上でゆっくりとした動きをするパフォーマーをよく見かけます。デモンストレーターはゆっくりとした動きをすることで、全身がリラックスした感じを与えます。では、朝空腹時にヨガをするのは良いことなのでしょうか？以下でご紹介します。

人気のヨガ アーサナは空腹時に練習する必要があります。一般的に、練習の前後 2 時間は食事を摂らないでください。ヨガ アーサナの中には、練習の 3 時間前に食事を摂らなければならないものもあります。ヨガの練習の 2 時間前には食事を摂ってはいけませんが、ヨガの練習は 1 時間までしかできません。これらの要件により、ヨガの練習者は食事の 3 時間前と食後の 3 時間後にのみヨガを練習することができます。人々の一般的な食事の時間や現代人の仕事や休息の習慣からすると、ヨガスタジオやジムに行ってヨガのクラスを受けるのに適切な時間を見つけるのは困難です。

ほとんどの人は、朝食の3時間前にはまだ寝ています。朝食を7時にとれば午前4時、朝食を8時にとれば午前5時です。ほとんどの現代人にとって、この時間に起きてヨガをすることは不可能です。朝食の3時間後には、仕事に行かなければなりません。昼食前後の3時間ももちろん勤務時間です。夕食前の 3 時間は通常、人々はまだ仕事をしており、夕食後の 3 時間はヨガスタジオやジムは閉まっています。

この場合、ヨガを実践するための食事要件を満たし、ヨガスタジオやジムで練習する時間を確保したい場合は、働く必要がない人だけがそれを実行できます。家族を養うために働かなければならない人は、それに対応するために通常の食事の時間や習慣を崩さなければならず、その結果、多くのヨガ実践者は空腹でめまいを起こします。乱雑で異常な不規則な食事や頻繁な空腹は、必然的に人間の消化器系の機能にダメージを与えます。

ヨガが人気を博している最も重要な理由の一つは、減量に役立つと言われていることです。ヨガのポーズには減量効果はなく、ヨガで減量に成功する人はほとんどいません。ヨガで体重を減らせる人はごくわずかですが、ヨガの食事制限により飢えてしまう人が多くいます。消化器官の損傷や胃腸疾患に悩まされている人もたくさんいます。

今では一つ明らかなことがあります。ヨガで減量に成功した人が少数いるのは、ヨガの練習によって空腹感や消化器系の病気が引き起こされたためであり、ヨガのポーズとは何の関係もないということです。

前述のように、ヨガの練習の前後 2 時間は飲食ができません。これは一般的な要件です。より良い減量効果を得るには、ヨガの練習の前後3時間は飲食を控える必要があります。これにヨガの練習1時間を加えると、合計7時間は飲食を控える必要があります。また、食事の摂取量を厳しく制限し、ベジタリアン食、いわゆるヨガダイエットを摂る必要があります。空腹時にヨガなどの運動をし、食事量を制限してベジタリアン食を摂ると、すぐに体が衰えます。我慢できる限り、この内外からの攻撃の組み合わせで体重を減らすのは難しくないでしょう。しかし、それは健康に非常に有害です。

では、ヨガをするとき、食事をどのようにコントロールし、把握すればよいのでしょうか? 満腹のときや空腹すぎるときはヨガをすることはできません。空腹すぎず、満腹すぎないのがちょうど良いのです。ヨガを練習する前にどれくらいの時間を断食すべきかについては、2時間や3時間という厳格な制限を設ける必要はありません。同じ食事でも、肉や魚をたくさん食べることと、野菜を数枚、米を百～八十粒、スープを一口食べるといういわゆるダイエッ​​ト食とは比べものになりません。前者は消化に長い時間がかかりますが、後者はすぐに消えてしまいます。ヨガの練習中に空腹や満腹の状態を維持できる限り、練習の30分前に適量の水、飲み物、牛乳などを飲んでも大丈夫です。練習後は、体が正常に戻っていれば、普通に食べることができます。30分で十分です）

上記の内容は、朝の空腹時にヨガをするのは良いことかどうかについて編集者が紹介したものです。ヨガは空腹時にも実践できることがわかります。ただし、空腹時にヨガを練習する場合は、激しい運動でもヨガのようなゆっくりとした運動でも、空腹になりすぎたり満腹になりすぎたりしないように注意する必要があります。空腹になりすぎると、胃に悪影響を及ぼします。したがって、運動をする前に空腹にせず、何かを食べるのも良いでしょう。