水中で泳ぎながら目を開けるにはどうすればいいですか?

日常生活では、多くの人が水泳の習慣を持っています。フィットネスのために泳ぐ人もいれば、楽しみのために泳ぐ人もいます。ほとんどの人は水泳を通じてフィットネスの目的を達成したいと考えています。多くの人は水泳中に目を開けることを好みますが、水泳中に目を開けられないのではないかと心配しています。実際、水泳中にゴーグルを着用しなくても、プールの水が清潔で衛生的であれば、水中で目を開けることができます。

泳ぎながら目を開けられますか？

水泳エリアの水がきれいであれば、水中で目を開けることができます。一般的に、普通のプールは基準を満たしています。湖や池ではこれを試みないでください。

水泳中に目を開けておくための注意点

目を開ける方法

まず、きれいなプールを選ぶか、きれいな水を入れた洗面器を持参してください。目が水に浸かったら目を開けてください。一般的に、初めて水中で目を開けるのはより困難です。なぜなら、目は慣れない環境で刺激を受け、反射的に目を閉じてしまうからです。初めて試してみるときは、ゆっくりと目を開けることができます。約10秒後には、目は水の刺激に適応し、不快感はなくなります。心理的な障壁を克服したので、将来、水中で目を開けることは非常に簡単になるでしょう。

汚染の危険性

水質が清浄基準を満たしていない場合、水に含まれる化学廃棄物、微生物、ほこり、汚れなどが目にダメージを与え、目の赤みや腫れ、炎症などの副作用を引き起こします。ひどい場合には、視力低下や失明につながることもあります。

保護対策

水中で目を開けて活動した後は、陸に上がったらすぐに目薬を使って目を消毒する必要があります。また、水中で目を長時間開けたままにしないでください。汚染が深刻な水域では、水泳用ゴーグルを着用するのが最善です。

夏の水泳のタブー

激しい運動の後は水泳を避けてください

激しい運動の直後に泳ぐと心臓への負担が大きくなり、急激な体温の低下により抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

長時間の日光浴や水泳は避けてください

長時間太陽にさらされると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こす可能性があります。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさしたり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするのがおすすめです。

ウォーミングアップなしでの水泳は避けてください

水温は通常体温よりも低いので、水に入る前に必ず準備運動をしてください。そうしないと、不快感を感じる可能性があります。

水泳直後の食事は避けてください

水泳後は食事をする前にしばらく休むことをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

長時間の水泳は避けてください

一般的に、皮膚は冷刺激に対して 3 つの反応段階を持ちます。第一段階：水に入った後、寒さの刺激により皮膚の血管が収縮し、皮膚の色が青白くなります。第二段階：一定時間水中に留まると、体表面の血流が拡大し、皮膚が青白くから薄赤に変わり、皮膚が冷たい状態から温かい状態へと変化します。第三段階：長時間滞在すると、発生した熱よりも体温の放散の方が大きくなり、皮膚に鳥肌や悪寒が現れます。この期間は夏の水泳は禁忌ですので、早めに水から上がってください。通常、水泳は 1.5 ～ 2 時間を超えて行わないでください。

食前や食後に泳ぐのは避けてください

空腹で泳ぐと食欲や消化機能に影響し、泳いでいるときにめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹で泳ぐと消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性もあります。