素晴らしいランニングのための3つのヒント

ランニングに対して良い姿勢を持っていても、時には邪魔になってしまうこともよくあります。トレーニングに悪影響を与える行為をしていることにすら気付いていないかもしれません。ランニングを始めたばかりの人にとっては、妨害されると忍耐強く続けることが難しくなることがあります。

役立つ 3 つの簡単なヒントをご紹介します。

1. ウォーミングアップエクササイズに夢中になる:

短距離を走る場合でも長距離を走る場合でも、安全のためにウォーミングアップは不可欠です。ジャンプや全力疾走などの 5 分間のウォームアップで心拍数を上げるだけの有酸素運動でも、大きな効果が得られます。

2. 体力を適切に補給する：

ランニング前にたくさん食事を摂ると、運動効果が著しく低下します。ランニング前に適切な食事を選ぶことが、ランニングを楽しむための前提条件です。

3. 固定速度を選択します。

急げば急ぐほど、スピードは遅くなる。ゆっくり始めても大丈夫です。ランニング ログを使用して、一定のランニング速度を維持することもできます。9 分で 5000 メートル、または 30 分で 3 マイルに速度を制御するのが最適です。