腕立て伏せをすると身長が伸びますか？

身長が伸びないと不安になったり心配になったりする人は多いでしょう。身長は人にとってとても重要なので、身長を伸ばしながら健康的な体になりたいと願う人は多いです。ボディビルディング効果のある腕立て伏せを選ぶ人も多いでしょう。しかし、腕立て伏せをすると身長に深刻な影響が出るのではないかと心配する人も多いです。では、腕立て伏せをしても身長は伸びないのでしょうか？

背が高くなりません。腕立て伏せをすると、主に大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋が鍛えられます。身長は主に両親からの遺伝に関係しているので、腕立て伏せをしても身長は伸びません。

1. 一般的な腕立て伏せ

このタイプの腕立て伏せは、最も一般的に使用される腕立て伏せです。手を肩より少し広く開き、足を揃え、胸を張り、腰と腹部を引き締めます。次に、肘を曲げて、胸が地面に約1cm近づく位置まで重心を下げます。少しの間停止してから、大胸筋の力を集中して素早く腕立て伏せを行います。このタイプの腕立て伏せは最も一般的に使用されており、主に大胸筋を鍛えます。

8種類の腕立て伏せの正しいやり方

2. ナローグリッププッシュアップ

このナロープッシュアップは「通常のプッシュアップ」をベースにしており、両手の間隔は肩幅と同じか、肩幅よりも狭くなっています。その他の姿勢は「通常のプッシュアップ」と同じです。ナローグリップ腕立て伏せは、主に大胸筋の中間部分と腕の上腕三頭筋を鍛えます。

8種類の腕立て伏せの正しいやり方

3. ワイドグリップ腕立て伏せ

このワイドグリップ腕立て伏せは「通常の腕立て伏せ」をベースにしており、手を肩よりずっと広く広げます。その他の姿勢は「通常の腕立て伏せ」と同じです。ワイドグリップ腕立て伏せは、主に大胸筋の外側と肩を鍛えます。

8種類の腕立て伏せの正しいやり方

4. 腕立て伏せ

このタイプの腕立て伏せは「通常の腕立て伏せ」をベースにしており、大胸筋の力を利用して体の重心をコントロールし、体を左右に上下させます。このタイプの腕立て伏せを行うときは、まず体の重心を左側から右側へ移動し、次に右側から左側へ移動します。このタイプの腕立て伏せは、胸筋、特に大胸筋の外側を刺激するのに非常に効果的です。もちろん、このタイプの腕立て伏せを行うには、実践者がある程度のコントロールを持っている必要があります。

5. 肘を交互に上げて腕立て伏せをする

また、「通常の腕立て伏せ」を基本として、腕立て伏せをした後に肘を左右に持ち上げることで、主に胸筋、三角筋、広背筋、腹筋などを鍛えると同時に、運動者の協調性も鍛えます。

8種類の腕立て伏せの正しいやり方

上記は、腕立て伏せをすると身長が低くなるかどうかについての真実です。腕立て伏せをしても身長が低くなることはありません。まったく影響はありません。腕立て伏せをすると、体に多くのメリットがあります。体を強くし、体力を強化するのに役立ちます。腕立て伏せをするときは、食べ過ぎた後の運動を避けるために、食後に行う必要があります。