トレッドミルは有酸素運動ですか？

有酸素運動は減量に最も効果的な運動の一つで、有酸素運動には様々な種類があります。有酸素運動で減量したいなら、もちろんどの運動が有酸素運動なのか、それがもたらす運動による減量効果が最高なのかを理解する必要があります。例えば、ジムによく行く友達はよくトレッドミルで走っていますが、トレッドミルは有酸素運動なのでしょうか？

ジムのトレッドミルでジョギングするのは有酸素運動です。有酸素運動は、その名の通り、好気性代謝状態で行われる運動です。好気性代謝を利用してエネルギーを供給する低～中強度の運動を有酸素代謝運動（有酸素運動）と呼び、嫌気性代謝を利用してエネルギーを供給する高強度および超強度の運動を嫌気性代謝運動（無酸素運動）と呼びます。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。例えば、ウォーキング（散歩、早歩き）、ジョギング、ボール遊び、水泳、登山、サイクリング、エアロビクス、太極拳など。

有酸素運動は、呼吸しながら運動し、心肺循環機能を鍛え、人の体力と持久力を向上させることです。たとえば、ランニング、水泳、ヨガ、エアロビクスなどです。有酸素運動の目的は、心肺持久力を高めることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。

これらの常識的な内容を理解すれば、私たちが減量に使う運動方法が有酸素運動であるかどうかが分かります。なぜなら、これらの運動を通して、私たちはより効果的に運動して減量することができるからです。さらに、この方法で減量することは、さまざまな減量製品を使用するよりも経済的です。最も重要なことは、それが健康に基づいていることです。