ランニングをすると身長が伸びますか？

身長を伸ばすために、多くの人はさまざまな方法を試したことがあるでしょう。身長を伸ばすための特定の薬や製品が効果的だと聞くと、必死になってそれを買ったり使用したりします。しかし、実際には、これらの方法や製品は、適していない場合、健康に害を及ぼす可能性があることを理解する必要があります。したがって、科学的な方法に注意を払う必要があります。たとえば、ランニングは身長を伸ばすのに役立ちます。

希望する身長を得られるかどうかは、いくつかの要因によって決まります。まず、遺伝的要因が 70% を占めます。さらに、運動、栄養、環境、社会的要因など、他の条件によっても決まります。子どもの身長を伸ばすためには、親は以下の点に注意する必要があります。

1. 急成長期を逃さないでください。思春期の子供や若者はいつ最も速く成長しますか? 研究により、中国の漢族の子供の大多数は、女の子が 12 歳前後、男の子が 14 歳前後で身長がピークに達することが確認されています。女の子の 90% 以上は 11 歳から 13 歳の間に、男の子は 13 歳から 15 歳の間に最も速く身長が伸びます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

2. 栄養補助食品に注意してください。栄養は子供の身体的成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。 現在、平均的な家庭の食事には肉と野菜の両方が含まれており、栄養は包括的かつ十分でなければなりません。親は、子供が偏食の習慣を身につけないように注意し、子供が重要な栄養素の摂取に影響を与えるようなスナックを食べ過ぎないようにする必要があります。

3. 運動を怠らない。運動は体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、人体の成長に有益です。以下のエクササイズは身長を伸ばすのに効果的なので、試してみるといいでしょう。 1. ハンギング ブランコには水平バーまたはドア枠を使用します。高さは、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から少し離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。

どのようなスポーツをしても、体をよく鍛え、骨の発達を促進できます。特に成長期にある十代の若者にとって、活発な運動は身長を伸ばすのに最も重要かつ効果的な方法です。大人になっても背が低いままでいたくなければ、今すぐ運動を始めましょう。