運動後に筋肉が痛くなるのはなぜですか？

今では、誰もが健康的な生活を推奨しており、アスリートの仲間入りをする人も増えています。運動は健康に良いのですが、運動後に痛みを感じる人もいます。なぜでしょうか?実は、主な原因は定期的に運動をしていないことであり、急に大量の運動をした後の正常な生理的反応です。したがって、この状況について大騒ぎする必要はありません。次の編集者は、運動後に筋肉が痛くなる理由を詳しく説明します。

健康は幸せな生活の前提条件であり、運動は健康を維持するための重要な方法です。そのため、運動に注目する人が増えています。しかし、運動後の筋肉痛のため、多くの人が最終的に運動をあきらめてしまいます。この症状を緩和するにはどうすればよいでしょうか。

人体のさまざまな動きは、主に筋肉の収縮によって行われます。筋肉の収縮にはエネルギーが必要であり、それは主に筋肉組織内の炭水化物の分解によって供給されます。

人体が休息しているときなど、十分な酸素が存在する場合、筋肉内の炭水化物は二酸化炭素と水に直接分解され、大量のエネルギーが放出されます。

しかし、人体が激しい運動をしているとき、骨格筋は緊急に大量のエネルギーを必要とします。このとき、呼吸運動と血液循環は大幅に強化されますが、それでも筋肉組織の酸素需要を満たすことができず、筋肉は一時的な低酸素状態になります。その結果、糖は乳酸に分解され、比較的少量のエネルギーが放出されます。

乳酸が筋肉に蓄積すると、筋肉の神経終末が刺激され、痛みを感じます。乳酸が蓄積すると筋肉内の浸透圧が上昇し、筋肉組織がより多くの水分を吸収して局所的な腫れを引き起こします。

定期的に運動する人は、運動中に筋肉に十分な酸素が供給され、糖の分解によって生成される乳酸が少なくなるため、筋肉に明らかな痛みは生じません。

現代人は忙しくて運動する時間が少ないので、急に運動をすると疲れて筋肉痛になることがあります。しかし、運動前に十分な準備をしておけば、このような状況にはなりません。