ランニングで何が鍛えられるのでしょうか？

子どもでも大人でも、毎日やるべきことはたくさんあります。体が丈夫でなければ、たくさんのことに立ち向かうだけのエネルギーが足りません。日常生活の中で、より頻繁に走るなど、体に良い適切な運動をすることができます。では、ランニングで何を鍛えることができるのでしょうか?ランニングが人々にもたらすメリットのいくつかを以下に紹介します。

1. 体重を減らして完璧な体型を作るための運動

運動は健康を維持する唯一の方法です。運動、特に有酸素運動では、エネルギーを得るために脂肪を燃焼させる必要があります。運動中はカロリーが消費され、脂肪を減らす効果があります。さらに、いくつかの筋力トレーニングは、人の筋肉をうまく鍛え、代謝能力を高め、毎日のエネルギー消費を増やし、カロリーの蓄積による脂肪の形成を防ぎ、筋肉を引き締め、人々を健康で明るくすることができます。

2. 運動は心臓機能を改善し、心臓病を予防する

人が安静にしているときは心拍数は比較的低いですが、運動しているときは心拍数が上昇します。定期的に運動する人の場合、安静時の心拍数と運動時の心拍数の差はかなり大きく、心臓を十分に鍛えて血液を送り出す能力を高めることができます。運動をすると血管の弾力性も高まります。定期的な運動は心臓血管疾患を予防することができます。

3. 運動は血中脂質を下げ、糖尿病を予防・治療する

ブドウ糖は運動のエネルギー源です。運動でブドウ糖を摂取すると血糖値が下がり、糖尿病を予防できます。糖尿病患者にとって、運動による血中脂質のコントロールは治療に有益です。

4. 運動は骨を強くし、身長を伸ばす

筋肉、骨、関節が人体の構造を構成しています。運動すると筋肉が緊張し、骨に圧力がかかります。この圧力によって骨が成長します。成長期に、十代の若者は定期的に運動し、健康的な食事と組み合わせることで身長を伸ばすことができます。

5. 運動は脳機能を改善し、知能を高める

よく、運動して健康を維持する人を表現するときに「手足は強いが心は単純」という表現が使われますが、実際には、スポーツを愛する人々の心はまったく単純です。運動は、人の体力を高めるだけでなく、脳の発達を促進し、脳機能を改善・強化し、知的発達を助けます。 運動中、人は運動の動きやテクニックを思い出すことで記憶力を高めることができます。

ランニングで何をトレーニングできますか？今では、ランニングが人体に与えるメリットについて、誰もがよく理解しているはずです。誰でも普段からランニングをすることで、体力を鍛えて強化することができ、体を強くするだけでなく、ダイエット効果もあります。自由時間には、少し時間を取ってランニングに出かけてみましょう。