運動スケジュールはどうなっていますか？

人々の健康意識が高まるにつれて、誰もが運動に大きな注意を払うようになりました。多くの人が朝に運動の予定を立てています。実は、私たちの体の体内時計とさまざまな臓器の機能によると、朝は運動に最適な時間ではありません。朝の空気は新鮮で朝の運動に適していると考える人もいます。実際、この発言は間違っています。なぜなら、朝の空気は最も汚染されている可能性があるからです。

健康・ウェルネスの専門家は、朝には地上の低気圧付近に高度200メートルから1000メートルの逆転層が出現すると指摘している。この温度層は蓋のようなもので、都市内の煙や不純物がその下に集まる。また、早朝は空気の乱れが小さいため、煙や不純物が高高度や周囲に拡散しにくく、地上の大気汚染が悪化する。したがって、早朝に運動することを選択することは健康に非常に有害です。

生理学的な観点から言えば、早朝は運動に最適な時間ではありません。専門家は最新の研究を通じて、運動に最適な時間は午後4時から夜寝る前までであることを発見しました。健康のヒントでは、この時間帯は人体のさまざまな臓器や筋肉の温度が最も高く、関節の柔軟性も最高の状態になると説明されています。人間の体温が上昇すると、運動したいという強い欲求が生まれます。このとき、運動動作はより意識的かつ熱心になり、より良い運動結果が得られます。

健康の観点から見ると、日中の他の時間帯に運動する方が身体の健康に有益です。なぜなら、他の時間帯には身体がすでに活動しているからです。適切な身体運動は、身体の正常な体内時計に影響を与えないだけでなく、体内の血液循環を刺激し、身体の免疫力の向上に非常に良い効果をもたらします。