オフィスワーカーのための健康運動とは？

オフィスワーカー向けの健康運動にはさまざまな種類があります。たとえば、地球ひっくり返し、ナザ海探検、青龍飲水などのエアロビクスを練習できます。これらの健康運動は比較的簡単です。姿勢を調整し、腰をひねり、頭と胸を上げ、十分な精神状態を維持するだけです。それでは、オフィスワーカーのための健康エクササイズのやり方を学びましょう。皆さんのお役に立てれば幸いです。

1. 世界をひっくり返す: 頭を後ろに伸ばして空を見上げ、額をできるだけ高く保ち、しばらくその姿勢を保ってから元の位置に戻ります。頭を前に曲げて地面を見、口を閉じて下顎をできるだけ胸に近づけ、元の位置に戻ります。

2. 哪吒が海を探索する: 頭と首を左前方に伸ばし、左前方の約 6 フィート前方を見つめます。首をできるだけ伸ばした状態を保ち、しばらくそのままにしてから元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で頭と首を右前方に伸ばします。

3. 月を見るサイ：頭と首をできるだけ左と後ろに回し、左上と後ろの空を見て、遠くの月を見ていると想像し、しばらく静止してから元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で、頭と首をできるだけ右と後ろに回します。

4. 青龍飲水：頭と首を左に平行に回転させ、下顎が建静点（肩の中心）を探していると想像し、建静点に近づくようにし、しばらく留まってから元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で頭と首を右に回転させます。

5. 崑崙を見る: 足を肩幅に少し広げて自然に立ちます。頭と首を左に向けます。肩越しに左足の崑崙のポイント (外側の足首の後ろ) を見ます。しばらくそのままの姿勢で、元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で頭と首を右に向けます。

6. 肩を上げて首を縮める: 足を少し広げて肩幅に広げ、自然に立ちます。ゆっくりと肩を上げ、首をできるだけ縮めます。しばらくそのままの姿勢を保った後、ゆっくりと肩を下げ、頭と首を自然に伸ばします。元の位置に戻った後、力を入れて肩を下げ、頭と首を上に伸ばします。しばらくそのままの姿勢を保った後、肩の力を抜いて元の位置に戻ります。

この記事で紹介したサラリーマンのための健康運動の運動方法を通じて、皆さんはサラリーマンのための健康運動のやり方がわかると思います。オフィスワーカーは仕事が忙しく、運動する時間が取れないことが多く、体の抵抗力が低下してしまうことは誰もが知っています。この記事で紹介した運動方法を通じて、抵抗力を改善できることを願っています。