8分間の腹筋トレーニング

男として、私は絶対にうらやましいほどの腹筋を持ちたいと思っており、そのために何度も間違った試みをしてきました。その後、友人から8分で腹筋を鍛える方法があると聞き、インターネットで8分間の腹筋トレーニングのビデオを見つけて、自宅で運動しました。腹筋トレーニングを始めた当初は、とても疲れを感じましたが、運動後は最初よりも痛みが軽減しました。このように1日8分だけのトレーニングでも効果があるのか​​、本当に知りたいです。答えを知りたいです。ありがとうございます。

方法/手順

最初の質問：腹筋トレーニングを初めて 8 分間行うと、なぜ腹部が痛くなるのでしょうか?

この状況は、腹筋トレーニング中に腹筋に大量の乳酸が生成されることによって発生します。通常、この痛みは 2 日目または 3 日目に現れます。 8 分間の腹筋運動をする友人の多くは、腹筋繊維が断裂したことで痛みが生じると誤解しています。 3 実際、この痛みは、施術者が長い間あまり運動をしていなかったために筋肉が休眠状態になっていることから生じていると考えられます。少し運動すると、筋肉が再活性化され、大量の乳酸が放出されます。これらはすべて正常な現象であり、通常、運動をやめた場合は約 5 日で消え、運動を続ける場合は約 3 日で消えます。 4

2 番目の質問: 8 分間の腹筋運動を数回行った後、腹部の痛みが起こらないのはなぜですか?

この状況は、8分間の腹筋トレーニングを一定回数行うことで、腹筋が現在の運動強度に適応し、運動者の運動レベルが向上し、トレーニングごとに放出される乳酸が減少し、それによって運動者の痛みが軽減されるか、あるいは完全になくなると理解できます。

3つ目の質問：毎日8分間腹筋トレーニングをすることは効果的ですか？

毎日 8 分間の腹筋トレーニングを行うことは、6 個または 8 個の腹筋を発達させるのに間違いなく役立ちますが、腹筋をより速く、より効果的に発達させたい場合は、腹筋を鍛える場合は、運動動作や強度を毎日変えることをおすすめします。

上記は、あなたが提起した質問に対する答えです。これらの問題は、腹筋を鍛えるときにほとんどの男性が遭遇する問題です。心配する必要はありません。それを続ける限り、腹筋をうまく鍛えることができます。