フィットネスは本当に腎臓を強化できるのでしょうか？

忙しい生活は毎日を充実させますが、同時に身体的な問題も引き起こしやすくなります。特に、不規則な生活習慣や不規則な食生活により、腎不全になりやすい人が多くいます。さらに、腎虚は特に腰痛などの症状を引き起こす可能性が高く、これは私たちの健康と通常の生活に非常に有害です。 腎虚を治療しながら、運動やフィットネスを通じて体をより健康にしたいと願う人はたくさんいます。フィットネスが本当に腎臓を強化できるかどうか調べてみましょう。

フィットネスは本当に腎臓を強化できるのでしょうか？

筋肉や骨を伸ばす一般的な運動活動は、腎臓を養う効果が得られます。

伝統的な中国医学では、関節、腱、骨などの組織の動きを含む四肢の機能活動はすべて肝臓と腎臓によって制御されていると考えています。そのため、「腎臓は骨を制御し、骨は腎臓の残りの部分である」という格言があります。健康維持に優れた人は、冬に運動を主張して、腱と腎臓を養い、筋肉をリラックスさせて側副血行を活性化し、気と血の詰まりを取り除き、自分の抵抗力を高める効果を達成し、腎臓と体を強化するという目的を達成する必要があります。

ウエストマッサージエクササイズ：

1. 両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

2.両手で握りこぶしを作り、両方の親指の手のひら関節の突起部分を使って腰を自然にマッサージし、内側に向かって円を描くようにマッサージします。痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、夕方に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。

腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすることで、中高年者の慢性的な筋肉の緊張、腰痛、その他の腎不全による症状を予防・治療することができます。

3. 腎臓を養う方法

1. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うことができ、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。高齢者、虚弱者、息切れの人に緩和効果があります。

2. まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように3～5回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

3. 足を自然に下げた状態でまっすぐに座り、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

4. まっすぐに座り、ベルトを緩めて服を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて腰に温かさを感じるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボと足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボがあります。こすった後、全身が熱くなります。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります。

5. 足を揃えて、手を交差させて頭の上に上げます。次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次にしゃがんで、両手で膝を抱え、心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないでください。これを10回以上続けて行うこともできます。

以上は、フィットネスが本当に腎臓を強化できるかどうかの紹介です。理解した後、フィットネスはフィットネスに非常に良い役割を果たすことができることがわかりますが、すべてのフィットネス運動が腎臓を強化できるわけではありません。また、フィットネスを通じて体を調整したい場合は、長期間継続する必要があります。さらに、規則正しい生活習慣を維持し、より多くの運動をする必要があります。