ヨガ瞑想の実践方法

ヨガ瞑想を実践する方法は数多くあります。たとえば、自然の中に直接行ってヨガ瞑想を実践したり、対照群で実践したり、目を閉じて瞑想したりすることができます。自然の中でヨガ瞑想を実践すると、私たちの体と心は完全に自然に溶け込み、心に平安がもたらされます。ろうそくの明かりの前で、または目を閉じてヨガ瞑想を実践すると、心の状態が向上し、視力の改善に役立ちます。

ヨガの音声瞑想の練習は非常にシンプルで簡単で、厳格なルールはありません。時には心と口で同時に繰り返し唱えることもあれば、ただ黙って唱えることもあります。声に出して唱えるときには、低い声で繰り返し唱えることもあれば、普通の声で大きな声で唱えることもあれば、リズミカルに歌うように唱えることもあれば、呼吸に合わせて唱えることもあれば、そうでないこともあり、座りながら唱えることもあれば、立ちながら唱えることもあれば、歩きながら唱えることなどもあります。

方法: 瞑想の姿勢で座り、目を閉じて、ヨガの深い呼吸を数回して、自分の状態を調整します。呼吸に細心の注意を払い、息を吐くたびに深い声で「OM」という音を唱えます。声は、短い一斉に発声されるのではなく、息を吐く間、長く発声されます。この状態に入ったら、息を吸うたびに心の中で「オーム」と静かに言い、息を吐くたびに「オーム」と声に出して唱えます。最初は11回から始めてください。このエクササイズは回数制限はありません。呼吸に注意を払ってください。 OM HARI OM 多くのヨギがこの声に魅了され、「OM」に強く惹かれ、人々の心を穏やかで平和で愛に満ちたものに導くことができます。

ヨガ瞑想を長期にわたって実践すると、私たちの心は雑念から解放され、自分自身にもっと集中できるようになります。高度なヨガ瞑想の練習をすることで、私たちは自分の内面を見つめ、自分自身の視点から宇宙の神秘を探求できるようになります。もちろん、このような効果はかなり非現実的であり、このレベルを達成することは一般的に困難です。