体育の授業の準備運動

体育の授業は多くの学生が受講したい科目です。体育の授業には多くの準備運動もあります。主に日常生活では、体育の授業の前に走ったり、ジャンプしたり、その他の運動をします。これは主に身体活動の前に手足を動かし、準備をすることで、身体の機能を鍛え、同時にその作業効率を最初から最高レベルにまで高めるためです。準備運動を通じて、準備運動を調整することができます。

準備運動は主に筋肉を伸ばすためのもので、血流は栄養素や栄養の輸送に役立ちます。日常生活でも準備運動はたくさんあります。体育の授業での準備運動は主に胸郭拡張運動、腕振り運動、指と手首の関節運動などの簡単な運動です。

（１）胸郭拡張運動の要件：腕を激しく振って肩関節を完全に開き、腕を水平に上げて運動を完了します。

（２）腕振り運動の条件：両腕をまっすぐ伸ばし、できるだけ後ろに振ります。

（３）腹部と背中の運動（側面）要件：両手をできるだけ下に上げ、両手をできるだけ地面に触れさせ、両足を伸ばします。

（4）ストレートレッグストレッチの要件：ランジの姿勢で立ち、脚の間の角度を開き、上下に振動します。

（５）サイドレッグストレッチの条件：足をできるだけ広げて上下に振動させます。

（６）一般的には、肩、腰、腹部等の特別なトレーニングをこのレッスンの指導内容と組み合わせて行います。 要件: このレッスンの指導内容と密接に統合し、指導に役立つことができること。

（７）指、手首、膝、足首の関節の運動要件：動きが適切であり、指、手首、膝、足首の各関節が完全に活動できる必要があります。

上記は体育の授業で行われる準備運動の内容で、胸を張る運動、腕を振る運動、腹筋と背筋の運動、脚をまっすぐ伸ばす運動と脚を横に伸ばす運動、肩、腰、腹部の主な運動、手首と足首の関節の運動などが含まれています。身体活動をする前に、まず手足を動かして準備をし、身体の機能を鍛えて作業効率を高めましょう。