ヨガをする前に水を飲んでもいいですか？

ヨガは多くの女友達が好きな活動です。ヨガは女友達のスタイルを良くするだけでなく、個人の気質も改善するからです。生活の中で、多くの女友達もヨガをしています。魅力的なスタイルを作るために、ヨガをするときにはいくつかのルールとタブーがあります。多くの人はそれらをよく理解していません。ヨガは特に役立つプロジェクトです。では、女友達の皆さん、ヨガをする前に水を飲んでもいいですか？一緒に調べてみましょう。

ヨガの練習前に水を飲んでも構いませんが、練習中に喉が渇いていなければ水を飲まないでください。喉が渇いたと感じたら少量を飲んでください。また、運動後20分以内に十分な水を飲むようにしてください。例外はホットヨガで、失われた水分を補給するために練習中に絶えず水を飲む必要があります。修行者の食事に関しては特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をしないでください。また、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

第二に、ヨガをする前には休息が必要です。手術後6か月間や女性の月経期間中は、難しい動きを練習することはお勧めできません。高血圧、喘息、妊娠中の女性は、簡単な動きだけを行う必要があります。体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いでしょう。硬い床や柔らかすぎるベッドで練習することはお勧めできません。練習するときは、地面にマットを敷いてください。特定の姿勢を保っているときに疲れを感じたり、けいれんを起こしたりした場合は、すぐに運動を中止してマッサージしてください。静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブなど練習の妨げになる場所の近くでは練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下では練習しないでください。

エクササイズを行うときは、目を開けていても閉じていてもよく、身体に起こる感覚に集中します。自分の能力の範囲内で行い、無理をしないでください。ゆっくり動かし、急激な力を入れないでください。故意に「基準」を追い求めないでください。できる限り伸ばすことができれば、それは正しいやり方です。 ウォーミングアップは大切です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。

以上がヨガをする前に水を飲んでもよいかどうかについてです。ヨガは多くの女性の友人が好きな活動ですが、いくつかの注意事項やタブーもあります。ヨガをする前に水を飲みすぎたり、食べすぎたりしないのがベストです。この状態でヨガをするのは健康に良くありません。そのため、ヨガをするときはもっと休み、健康的な方法でヨガをしてください。