仰向け脚上げ運動のメリットは何ですか？

運動にはさまざまな方法があります。体のさまざまな部分を運動させるには、運動方法も異なる必要があります。たとえば、人気の運動方法として、仰向け足上げはますます多くの人々に愛されています。仰向け足上げにより、肝臓の解毒を促進し、血圧を安定させ、血液の循環をスムーズにし、関節の変性を防ぎ、睡眠を助け、血中脂質を下げ、血糖値を安定させるなどの効果があります。以下では、仰向けでの脚上げ運動の利点について詳しく紹介します。

1.肝臓の解毒を促進する

足を高く上げると、血液はすぐに肝臓と腎臓に戻り、解毒されて毒素が排出されます。

足を高く上げると新陳代謝が活発になり、腰から下は酸性反応が強くなります。瞬時に増えた毒素を排除するために、人間の脳下垂体は潜在能力を刺激し解毒作用を高めるホルモンを分泌します。

2. 血圧を安定させる

足を高く上げると、丹田での呼吸が訓練され、肺への負担が軽減されます。胸の中の濁った空気がスムーズに排出され、心臓の憂鬱が和らぎます。心臓が開き、気が丹田に沈み、心臓が正常に機能し、心理的ストレスが軽減され、血圧が安定します。

3. 気と血の流れをスムーズにする

足を高く上げると、神経（へそ）と明門経が一緒に活性化され、仁経と都経が開いて気と血の流れが妨げられなくなり、毛穴が広がり、皮膚の呼吸と代謝が促進されます。

4. 関節の変性を防ぐ

足を高く上げると、背骨は水平に保たれ、筋肉は弾力性を持ち、気と血の流れはスムーズになり、関節は自然に骨髄を生成し、背骨の両側の神経は正常な伝導機能を回復します。関節の変性、骨棘、神経圧迫などの問題が発生する可能性はありますか?

5. 睡眠を助ける

足を壁に上げるポーズをとって、体を深くリラックスさせましょう。ゆっくりとした規則的な呼吸と組み合わせることで、リラックスと消化の神経を刺激することができます。不眠症に悩む友人は、眠れないときにしばらくこれを実行すれば、眠りにつくのに役立つかもしれません。

6. 血中脂質を下げ、血糖値を安定させる

足を上げると汗をかき、酸性の毒素を体内から自然に排出し、血中脂肪を燃焼させることができます。脾臓は手足を制御するので、足を上げることは脾臓の運動にもなり、血糖値が安定し、脾臓の機能が向上し、人の気質が自然に穏やかになります。

さらに、このように足を上げることで太ももや足の浮腫みが緩和され、長期的に実践することで体重を減らすこともできます。