夏に自転車に乗る6つのメリット

編集者は幼い頃に自転車の乗り方を習ったが、10歳の時に自分と自転車が溝に落ちたのを見て以来、二度と自転車に乗ろうとはしなかった。でも、今日からまた自転車に乗ることにしました。サイクリングは本当に体にいいんです！

1. 血管を強化する

自転車に乗ることは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。 世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを引き出すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを側副循環と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 最も簡単なエクササイズです

時間の制約や怠惰のせいで、ジムに行くのが嫌いな人もいます。それならサイクリングがベストな選択です。自転車に乗ってオフィスや学校に行くと、運動になるだけでなく、退屈もしません。一石二鳥です。

3. 解凍可能

運動すると、脳からエンドルフィンが放出されます。この物質は心と体をリラックスさせます。人間の体では、サイクリング中にエンドルフィンが放出され、ストレスを軽減し、気分をリラックスさせ、最終的には人々を幸せにすることができます。

4. 日光を浴びてビタミンDを補給する

ビタミンDは人体にとって最も重要なビタミンの一つです。現代社会の人々は、家やオフィスにずっと座っており、太陽の光を浴びる機会や時間はどんどん少なくなっています。ビタミンDが不足すると、がん、心臓病、その他の病気につながる可能性があります。毎朝20分から30分ほどサイクリングをすると、十分なビタミンDが体に吸収されます。

5. 体型を維持する

自転車は減量のためのツールです。統計によると、体重 75 キロの人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ると 0.5 キロの体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続して行う必要があります。

6. 血液循環を促進する

実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むため、より多くの新鮮な空気を吸い込むことになります。サイクリングには数え切れないほどの利点がありますが、編集者は男性に自転車に乗る回数を減らすことを推奨しています。サイクリングは会陰を圧迫し、局所的な血液循環に影響を与え、性器の不快感を引き起こし、さらには前立腺炎や「インポテンス」を引き起こすからです。したがって、男性の友人が自転車に乗るのが好きな場合は、シートを調整し、最も快適な自転車を購入し、一定時間乗った後に休憩して、健康をより確実にする必要があります。