運動するとどれくらいのカロリーが消費されますか？

定期的な運動は健康を確保し、女性にとって定期的な運動は減量に役立ちます。ただし、運動によって消費カロリーが異なる場合があります。そのため、実際の状況に基づいて自分に適した運動を選択できます。以下は、編集者がまとめた運動カロリー消費値です。ご参考までに。

運動消費カロリー

30分泳ぐと175カロリーが消費されます。これは誰もができることではありません。結局のところ、すべての家庭にプールがあるわけではありません。

陸上競技では、30分で450カロリーを消費します。距離に関する要件はそれほど多くありませんが、合格するには努力が必要です。

バスケットボールを30分プレイすると250カロリーを消費できます。男性には人気ですが、女性にはちょっと場所取りが難しいかもしれません。

自転車、30分で330カロリー消費します。これは誰もが知っていて、最もよく使う方法です。

30分のジョギングで300カロリー消費します。汗を見るのも基準です。

30分歩くと75カロリー消費します。これは体重を減らす良い方法であるだけでなく、健康を維持する良い方法でもあります。

縄跳びをすると30分で400カロリーを消費できます。これは、場所をほとんど取らず、大量の活動を伴うため、専門的な減量機関で最も一般的に使用されている方法です。

卓球、30分で180カロリー消費します。これは目の運動にも最適な方法であり、一日中コンピューターを見ているオフィスワーカーにも適しています。

バレーボール、30分で175カロリー消費します。場所があれば、そこに行って運動することもできます。

短期間の運動。

有酸素運動を行う際、最初にエネルギーを放出するために使われるのは人体に蓄えられたグリコーゲンです。運動開始から30分後、グリコーゲンから放出されたエネルギーは脂肪から放出されるエネルギーに変換され始めます。運動後約1時間で、運動に必要なエネルギーは主に脂肪から供給されるようになります。つまり、脂肪が分解し始めたばかりのときに運動をやめると、当然減量効果は悪くなります。

素早い爆発的な動き。

短距離走、球技など。人間の筋肉は多くの筋線維で構成されており、主に白筋線維と赤筋線維に分けられます。急速爆発的なトレーニングをする場合、主に鍛えられるのは白筋繊維です。白筋繊維は断面が太いため、筋肉群が発達しやすく強くなります。この方法を使うほど太ってしまいます。

以上が編集長が紹介した運動のカロリー消費値に関する内容です。編集長の詳しい紹介を受けて、自分に合った運動を見つけられることを願っています。普段から運動をすれば痩せることができます。ダイエットはダイエット方法の一つでもあり、ダイエットと食事の組み合わせが必要なので、ダイエットをするときは食事調整にもっと注意を払う必要があると編集長は勧めています。