長期にわたるヨガの実践による驚くべき効果

芸能界の有名人を通じてヨガについて知っている人は多いと思います。多くの女性有名人が、ヨガをしている自分の写真をソーシャルソフトウェアにアップロードしています。長期にわたるヨガの実践により、彼女たちの体の柔軟性、敏捷性、精神状態は、同世代の有名人よりもはるかに優れています。ただし、ヨガ初心者の場合は、練習の強度と難易度は自分の必要に応じて決める必要があります。この記事ではヨガの驚くべき効果と原理を紹介します。一緒に学んでいきましょう。

その驚くべき効果と原理

それは人々のチャクラに直接作用するからです。

人体の中心経路にある 7 つのエネルギーセンターは、7 つの内分泌腺と密接に関係しています。これらの腺で生成されるホルモンは、体のすべての機能の働きを調節することができます。

ハートジョイヨガの最大の利点は、体の 7 つのエネルギーセンターのバランスを整え、ホルモン分泌の不均衡を防ぎ、細胞を若々しい活力に戻すことです。これら 5 つのシンプルなアーサナは、チャクラのエネルギーのバランスを整え、内分泌系を改善し、低下した生理機能を短期間で活発に回復させることができます。チャクラを素早く浄化してバランスを整え、ブロックされたエネルギーが自由に流れるようにし、低下した生理機能を活性化します。つまりアンチエイジングです。

私たちの体には、股間から頭頂部にかけて 7 つのエネルギーセンターがあります。これらは「チャクラ」と呼ばれ、文字通り「回転する車輪」を意味します。

健康な人の体では、7 つのチャクラすべてが高速で回転または作動しています。それらは調和して機能し、股間から頭部にかけて全身に生命エネルギーをもたらします。1 つまたは複数のチャクラの機能がブロックされたり、遅くなったり、停止したりすると、生命エネルギーが正常に循環できなくなります。その結果、病気や老化が起こります。

車輪の回転が速すぎても遅すぎても、健康上の問題を引き起こす可能性があります。若さ、健康、活力を取り戻す最も早い方法は、これらのエネルギーセンターの正常な機能を回復することです。5 つの姿勢の秘密は、これらの車輪を均一で調和のとれた速度で動かすことです。

2. 実践上の注意

1. 注意事項

1. 順番に練習する

練習の最初の週は、5 つのアーサナをそれぞれ 1 日 3 回練習します。今後 9 週間にわたって、各ポーズを毎週 2 回ずつ練習します。 9 週目が終わる頃には、各ポーズを 21 回練習できるようになります。徐々に練習回数を増やしていくのもいいですね。

一日を通して効果を得るためには、朝に実践するのが最適です。

このエクササイズは朝と夜に行うこともできますが、合計 21 回で十分です。

2. 1日21回で十分、それ以上はダメ

体調が非常に良く、より多くの回数をこなす能力がある場合でも、規定の回数で十分であり、回数を増やす必要はありません。

難易度を上げたい場合は、エクササイズのスピードを上げたり、他の形式のエクササイズや練習をスケジュールに組み込んだりすることができます。

5 つの姿勢の主な効果は、身体のエネルギーセンターの働きをスピードアップし、身体運動のエクササイズを通じてその働きを調整することです。

3. 毎日練習する