胸を大きくするための簡単なヨガの動きは何ですか?

ヨガは女性の間で人気があります。比較的穏やかで静かなスポーツです。ヨガをする目的は人によって異なります。例えば、妊娠中にヨガをする女性は、体型を効果的にコントロールでき、胎児の健康に有益で、特に安産に役立ちます。また、ダイエットのためにヨガをする人も多く、胸を大きくするためにヨガをする女性もいます。以下は、胸を大きくするヨガの動きの完全なセットです。

簡単な胸を大きくするヨガの動き:

胸を大きくするヨガ 1. 山のポーズ 胸を大きくするヨガ

動作の詳細: このヨガのポーズを行うときは、まずまっすぐに立ち、次に体をかがめて、指を合わせて両手を足の後ろでしっかりと握り、山を向いた姿勢を作ります。次に、ゆっくりと胸を前に押し出し、頭を後ろに上げます。この姿勢を維持し、規則的に呼吸します。約 3 秒間維持した後、膝を軽く曲げ、胸を前に押し出し、顔を膝に触れさせます。

ヒント: このヨガのポーズは、体が山のような姿勢になっていることからその名前が付けられました。このヨガの動きは胸部の血液循環を促進し、運動中に乳房の成長を刺激します。これにより、胸を大きくするという目的が達成されます。ただし、この動きを行うときは注意し、ゆっくりと進めるようにしてください。そうしないと、脚の筋肉や骨に負担がかかりやすくなります。

胸を大きくするヨガ 2: 左と右のナマステ

動作の内訳: この動作では、まず直立し、両手の指を組んで手のひらを合わせる姿勢を作り、ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと肘​​を胸まで上げます。次に、ゆっくりと息を吐きながら、手のひらを合わせて胸の内側に向かってできるだけ押し付けます。手を握るときは、少し左に傾けます。最後に、この姿勢を約10秒間維持し、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。次に、ゆっくりと動きを繰り返しますが、今度は手を少し右に傾けます。この動作を20回繰り返します。

ヒント: このヨガの動きは単純に見えるかもしれませんが、胸のサイズを大きくするのに非常に効果的です。女性はこのヨガの動きで乳房を圧迫することで乳腺の発達を刺激し、乳房が再び発達して成長し、豊胸効果が得られます。女の子の胸をより豊かで引き締めることができます。ただし、この動きを行うときは、手のひらを胸の内側に向けて押すときに力を入れるように注意する必要があり、手は常に胸とバランスの取れた位置にある必要があります。女性はこのシンプルで効果的な方法を自宅で試すことができます！

胸を大きくするヨガ3：ヘビのポーズのバリエーション

動作の詳細: このヨガの動きをする前に、まずヨガマットの上にうつ伏せになり、膝を曲げてマットの上にひざまずき、両手をしっかりと地面につけます。次に、上半身を地面に近づけたまま、両手で地面を支え、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。腰を地面から離すときは、まっすぐ前を見てください。この姿勢を10秒間維持し、ゆっくりと元の位置に戻り、これを20回繰り返します。

ヒント: この蛇のポーズのバリエーションのヨガの動きは、胸を鍛えることはできないようで、多くの女の子がこの動きの胸の増強効果に疑問を抱くかもしれません。しかし、実はこの動きは直接的に胸を鍛えることはできませんが、この姿勢は長時間の座りっぱなしで傾いてしまった女の子の背骨を元の位置に戻すことができます。この動きにより背骨がより美しくなります。背骨を変えることで、猫背や座り姿勢を矯正することができます。長期的には、胸が再びまっすぐに伸びてふっくらし、胸を大きくするのに非常に効果的です。

胸を大きくするヨガ4. 八の字のポーズ

動作の内訳: まず、全身をリラックスさせます。次に、ヨガマットの上に自然に横になり、足を開き、膝を曲げ、両手を体の上に大きく広げ、全身で 8 の字を作ります。次に、肩と足の力を使って体を動かし、腰を地面から浮かせます。この動きを空中で 5 秒間維持します。次に、腰を空中に保ったまま、ゆっくりと足を合わせます。5 秒間そのままにします。最後にゆっくりと元の位置に戻り、これを3回繰り返します。

ヒント: この 8 の字運動は、基本的に体のすべての部分を十分に運動させ、トレーニングすることができます。同時に、この運動は基本的に腰を空中に保っているため、胸を大きくするのに非常に役立ちます。この動きは胸を外側に押し出す傾向を保つことができるので、このヨガの動きを長期間続けると、胸はより大きく、より引き締まり、美しい胸を作ることができます。

胸を大きくするヨガ 5. 腕を上げる

動きの詳細: この動きを行うときは、まずヨガマットを準備します。次に、左足を内側に、右足を外側にしてマットの上に足を組んで座ります。座るときは胸を張り、腹部を引き締め、手のひらをしっかりと閉じます。次に、ゆっくり息を吸いながら、できるだけ耳に近づけたまま、腕をゆっくりと上に上げます。腕を上げたら、ゆっくり下ろします。この動作を10回繰り返します。

ヒント: 腕を上げる動きにより、腕を耳にできるだけ近づけることができます。これにより、胸の筋肉がある程度十分に鍛えられ、引き締まり、胸が外側に広がったり、垂れ下がったりするのを防ぐことができます。このヨガのポーズを長く続けると、胸が豊かになることもあります。それによって、印象的な「キャリアライン」が形成されます。