基本的なヨガヒップリフトのやり方は？

最近、多くの女性がヨガでボディシェイプ効果を得ることを好みます。特にオフィスワーカーの中には、椅子に座って仕事をすることが多いため、お尻がひどく平らになり、中にはたるんでしまったりする人もいます。魅力的なお尻を持つことは、多くの女性の夢です。では、初歩的なヨガでヒップアップ効果を得るにはどうすればいいのでしょうか。以下で見てみましょう。

バッタのポーズヒップリフトヨガヒップリフトはとても簡単です

いわゆるバッタのポーズヨガは、地面にうつ伏せになり、両手を体の両側に置き、頭を中立の位置に保ち、股関節と太ももの筋肉を引き締め、腰と背中の力を使って手と足を徐々に持ち上げ、腹部だけを地面に平らにつけて体を支えます。平らなお尻や太ったお尻にノーと言いましょう。ヨガを実践することで、美しい「桃尻」を形作ることができます。腰や背中のラインもケアできます。この動きを毎日練習するだけで十分です。どんなに忙しくても、セクシーなお尻を手に入れることができます。

バッタのポーズ ヒップリフトヨガ

1. ヨガマットの上に横になり、足を伸ばして少し開き、両手を体の両側に自然に置きます。

2. 息を吸いながら腰と腹部に力を入れ、背中の力を使ってゆっくりと上半身を持ち上げ、体が上がるにつれて両手を地面と平行に上げ、足を伸ばして地面から離します。膝を伸ばして地面から少し浮かせます。呼吸を続けながら、この練習を 8 ～ 10 回繰り返します。

親切なヒント:

ステップ 2 で間違いを起こさないように注意してください。

膝を曲げて太ももを地面につけたまま、肩をすくめて手を上げないでください。

ヒップリフト効果：

腰、背中、お尻の余分な脂肪を効果的に除去し、腰の後ろの筋肉を強化して、ウエストとヒップのラインをより曲線的にします。

毎日練習すれば、1～2週間ほどで結果が現れます。

美しいお尻を作るには、努力が必要です。張りのあるお尻が欲しいなら、怠けてはいけません。すぐに行動を起こして、上記のイナゴスタイルのヒップアップヨガを行ってください。寝る前に数分間だけ行ってください。それほど時間はかかりません。

上記は、初級ヨガにおけるヒップアップのいくつかの方法です。お尻のたるみ、平らさ、ゆるみは1日や2日で起こるものではないことに注意してください。したがって、ヨガの練習でヒップアップ効果を達成したい場合、効果は1日や2日では現れません。したがって、定期的にヨガを練習することを主張するのが最善であり、時間があるときはいつでもヒップアップエクササイズを行うことができます。継続する限り、一定の結果が現れます。