水泳の価値は何でしょうか？

水泳は今や人々にとても好まれているスポーツです。人々はいつも暇な時に友達と約束をしたり、一人でプールで泳いだりしてリラックスし、最近の疲れを癒します。水泳が非常に良い運動であることは多くの人が知っています。しかし、人々は水泳のスポーツとしての価値を知りません。次に、水泳のスポーツとしての価値についてお話しします。

心臓血管系への影響：水泳は心臓血管系の改善に非常に重要な役割を果たします。冷水の刺激は体温調節と代謝を通じて血液循環を促進します。さらに、水泳中の水圧と抵抗も心臓と血液の循環に特別な役割を果たします。

水面を泳ぐとき、水の密度は空気の 800 倍以上です。人が胸の高さの水の中に立つと、胸腔は約 12 ～ 15kg/cm2 の圧迫圧力に耐えなければなりません。これは水の密度が高いためです。水中では、1 メートル深くなるごとに圧力が 0.1 キログラム増加します。身体にかかる水圧は、すでに1平方センチメートルあたり0.02～0.05kgに達しています。ダイビングの際、水深の増加や身体状況の変化に伴い、水圧も増加します。また、泳ぐ速度が速くなると、水圧負荷も増加します。

心房と心室の筋肉組織を強化し、心腔の容量を徐々に増加させ、心拍数を減らすことで、心臓の活動を経済的にし、血液循環システム全体を改善することができます。安静時には、拡張期血圧が上昇し、収縮期血圧が低下するため、血圧がより良好になり、血管の弾力性も向上します。専門家の統計によると、平均的な人の心臓は安静時に1分間に約66～72回鼓動し、拍出量は約60～80mlです。しかし、長期間の水泳運動を行う人の場合、同じ条件下で心臓は約50回収縮し、拍出量は90～120mlに達します。

以上が、人々にあまり理解されていない、水泳の本当のスポーツ価値についてです。実際、水泳は非常に優れた有酸素運動でもあり、体重を減らしたい人にとって非常に役立ちます。したがって、運動を通じて体重を減らしたい場合は、水泳を試してみるとよいでしょう。