ナローグリップ腕立て伏せではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか?

ナローグリッププッシュアップは、主に前部三角筋と上腕筋を鍛えるために使用されます。運動しながら、胸の溝部分である大胸筋の内側も鍛えることができます。

腕立て伏せは比較的一般的な運動です。腕立て伏せには、ワイドグリップ腕立て伏せ、ナローグリップ腕立て伏せ、ミディアムグリップ腕立て伏せの 3 種類があります。腕立て伏せの種類によって、鍛えられる体の部位が異なります。腕立て伏せをするとき、両手の間隔は通常肩幅より狭く、両手は乳首の前に置きます。これにより、前部三角筋と上腕三頭筋を同時に鍛えることができます。ただし、運動を始めたばかりのときは、フィットネス効果を得るためにプロのコーチの指導の下で運動する必要があります。盲目的に運動しないでください。また、運動時間にも注意してください。過度の身体的疲労を避けるために、1回あたり1時間以上運動しないようにしてください。

通常運動をする場合は、食後30分後に行うようにしてください。食後すぐに運動する方が良いです。そうしないと、正常な代謝に影響を及ぼし、胃下垂を引き起こすことさえあり、健康に良くありません。運動後は、特に暑いときには適切なメンテナンス措置を講じる必要があります。運動中は汗を大量にかくことがあります。冷たい風にさらされないようにしてください。さもないと風邪をひいてしまいます。