朝起きてランニングをするのに最適な時間は何時ですか?

昔から言われているように、「一日の計画は朝から始まる」。朝の空気と環境はとても快適です。朝は特に運動に適しています。専門家は朝の運動が体の肝臓と胆嚢の解毒に役立つと考えています。運動は血液の循環を促進し、毒素を排除します。体調が悪いときは、朝起きて運動を多くするように心がけましょう。朝は激しい運動には適していませんが、早歩きや散歩には適しており、有酸素運動にはさらに適しています。

1. 朝何時に起きるのが最も健康的でしょうか?

日常生活では、午後 11 時から午前 2 時までが肝臓の解毒に最適な時間であることは誰もが知っていますが、他の時間はどうでしょうか。実際、午後 11 時から翌日の午前 5 時までは、体内の肝臓、胆嚢、肺の解毒時間です。翌日の5時から7時までは大腸が解毒する時間であり、よく排便時間と呼ばれます。一般的に言えば、この時間帯に起きるのが最善であり、これにより、体内の適時の排便と解毒が確保されます。したがって、朝起きる最も早い時間は 5 時より遅くなってはいけません。また、最も遅い時間は 7 時より遅くなってはいけません。体の解毒を良くすることでのみ、私たちの体はより健康になる。

朝何時に走るのが最適ですか?

朝9時以降は、通常、日光が多くなるため、屋外の植物は、夜間に日光が当たらない夜を過ぎると光合成ができなくなり、呼吸することしかできなくなるため、二酸化炭素が多くなります。太陽が出た後、植物は再び光合成を開始し、二酸化炭素を消費して酸素を放出します。朝の運動に適しています。また、朝に霧が発生することもあります。霧には塵の粒子が多く含まれており、体に良くないことは誰もが知っています。また、霧が消えるのも遅いので、朝の運動の時間を遅らせるのが最善です。減量にも適しています。有酸素運動を毎日行う必要があります。毎日30分のジョギングと有酸素運動を行ってください。重要なのは継続することですが、運動と休息の組み合わせにも注意を払う必要があります。食事面では、「朝はしっかり食べ、昼はお腹いっぱい食べ、夜は少なめに食べる」という食習慣を厳守し、甘いものを減らし、ゆっくり食べ、ゆっくり噛んで消化しやすくし、水をたくさん飲み、野菜や果物を多く食べ、肉類を少なく食べます。

予防

寒い冬には、免疫力を高めるために毎朝ランニングをする人が多くいます。しかし、毎朝できるだけ早く走る方が良いのでしょうか？健康の専門家は、冬の朝のランニングは日の出後に行うべきだと提案しています。 冬は日の出前の地表温度が低く、早朝に大気中に放出される一酸化炭素や二酸化炭素などの汚染物質の含有量が多くなることが分かっています。

また、自動車の排気ガスに含まれる窒素酸化物、炭化水素、鉛などの有害な汚染物質も地上に集まります。人々が朝早く起きてランニングをすると、大量の煙や有毒ガスを吸い込むことになります。このような環境で朝から長時間走ると、疲労感、めまい、咽頭炎などの病気にかかり、健康を害する可能性があります。 毎朝、できれば 9 時頃にランニングを続けるようにしてください。この時、太陽が出てきて地上を照らし、大気が上下に対流し始め、汚染された空気が高高度に広がり、人体への害が軽減されます。また、冬は朝の気温が低く、太陽が出てくるまで30分ほど気温が下がりません。