就寝前のヨガで全身がスリムになる？

今では、ダイエット方法はたくさんあります。人生の中で、人々は自分の好きな方法でダイエットをします。その中でも、ヨガは私たちがよく選ぶダイエット方法です。人によっては、その効果はかなり良いですが、寝る前のヨガは全身のダイエットに役立ちますか？と尋ねる人もいます。この質問も、誰にとっても大きな関心事です。では、寝る前のヨガは全身のダイエットに役立ちますか？関連する専門家の具体的な紹介を見てみましょう。ヨガを使ったダイエットについてもっと知りたいと思います。

睡眠は全身のリラックス運動ですが、睡眠中に体が完全にリラックスできるようにするには、事前の準備が不可欠です。この一連の動きは、指先からつま先まで、肩や首のストレッチから背骨や骨盤の回転まで、体を温め、筋肉や骨をリラックスさせるもので、睡眠を誘発する効果があります。

1：全身の力を抜いてソファー（またはベッドサイド）にまっすぐ立ち、左手で椅子（またはベッドサイド）の背もたれをつかみ、右手を上に伸ばし、足を揃えます。 2：左足を一歩前に踏み出し、体を前に引っ張り伸ばします。このとき、右足のつま先は自然に持ち上がり、軽く地面に触れます。椅子の背もたれの左側を見て、目は自然に下を向き、左の腰に焦点を合わせます。深呼吸を 4 回続けた後、反対側に切り替えてもう一度行います。

この一連の動きにより、体脂肪が簡単に燃焼し、すべての筋肉と骨が伸ばされ、もちろん夜の睡眠の質も向上します。数回練習すると腰椎の動きが感じられ、全身の血液循環も促進されます。

1: 足を肩幅に広げ、手を自然に下げた状態で立ちます。 2: 頭を少し前に傾け、肩甲骨を上げ、体を曲げる準備をします。ビーチでよく見られる螺旋状の貝殻のように、体を部分ごとに曲げてみましょう。 3: 体は頭から肩、腰、ヒップまで曲がり、太ももと膝はゆっくりと内側に曲がります。 4：体を曲げて垂らし、両手で体を支え、足を適度に曲げ、太ももの裏をリラックスさせます（無理せず、自分の能力に合わせて行ってください）。 5: 両手を地面につけ、左足を大きく後ろに踏み出し、右膝を前に出します。体の後ろのラインが左足に沿って伸びるようにします。呼吸を調整します。 6: 両手は地面につけたまま、腰を使って体を持ち上げます。体の最高点は腰であると感じ、腰から肩甲骨、頭、腕までのラインが一直線になるようにします。深呼吸を2回ほど続けます。足の裏に張りを感じたら、膝を少し曲げてください。 7: 次にステップ 5 に戻りますが、今度は左足を前に踏み出し、右足を後ろに伸ばします。 8: 両手は地面につけたまま、両足を両手に近づけ、両足の重心で体を支えながら、ステップ 4 に戻ります。 9: 体を引き上げて、元の準備姿勢に戻る準備をします。戻る動きにより、体が貝殻のようにゆっくりと曲がり、背骨を回転させてリラックスします。 10: 最後に、ステップ 1 の準備姿勢に戻り、呼吸を整えてから、この一連の動作を繰り返します。

減量方法は非常に多く、多くの方法を試した人もいます。実験後、寝る前のヨガはかなり効果的であると考える人もいます。では、寝る前のヨガは全身の減量に役立ちますか？上記はこの問題の詳細な紹介です。皆さんの役に立つと思います。盲目的に減量効果のない方法を選択することを避けるために、自分の状況に基づいて減量方法を選択することをお勧めします。